Türkgün Anne Çocuk Gebelik şekeri nedir? Nasıl beslenilmeli ve nelere dikkat edilmeli?

Gebelik şekeri nedir? Nasıl beslenilmeli ve nelere dikkat edilmeli?

Gebelik şekeri, gestasyonel diyabet olarak da bilinir ve hamilelikte kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Gebelik şekeri olan kadınlar dengeli beslenmeli, fiziksel aktivite yapmalı ve kan şekerlerini düzenli olarak takip etmelidir. Sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve yağlar tüketmelidir.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Gebelik şekeri, gebelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle hamileliğin ikinci yarısında görülen bir durumdur. Tıbbi adıyla gestasyonel diyabet, vücudun insülin üretme kapasitesinin gebelik hormonları nedeniyle azalması sonucu ortaya çıkar. Bu durum, kan şekerinin yükselmesine ve gebelik sürecinin düzenli takibini gerektiren bir sağlık problemine yol açar. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş, gebelik şekeri hakkında önemli bilgiler ve beslenme önerileri sunuyor.

Gebelik Şekeri Nedir?

Gebelik şekeri, genellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, ikinci ve üçüncü trimesterde gelişir. Vücutta, plasentadan salgılanan hormonlar, insülinin etkisini engelleyebilir ve kan şekerinin kontrolünü zorlaştırabilir. Sonuç olarak, kan şekerinin normal seviyelerin üzerine çıkması, gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) olarak adlandırılır. Genellikle doğumdan sonra kaybolan bu durum, ilerleyen yıllarda tip 2 diyabet riski oluşturabileceği için, gebelik şekeri olan kadınların sağlık durumu düzenli olarak izlenmelidir.

Gebelik Şekeri Olan Kadınlar Nelere Dikkat Etmeli?

1. Düzenli ve Dengeli Beslenme:
Gebelik şekeri olan kadınların en önemli yapması gereken şey, beslenmelerine dikkat etmeleridir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalı, vücudu besleyici kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve proteinlerle destekleyen bir diyet benimsenmelidir. Tam tahıllı ürünler, kepekli ekmek, kahverengi pirinç gibi gıdalar, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.

2. Fiziksel Aktivite:
Hafif egzersiz, kan şekerini dengelemeye ve sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüşler ve düşük yoğunluklu egzersizler, gebelik şekeri yönetimini kolaylaştırır.

3. Kan Şekeri Takibi:
Gebelik şekeri olan kadınların, doktorları tarafından önerilen sıklıklarla kan şekerlerini takip etmeleri gerekir. Böylece, kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler anında tespit edilerek, gerektiğinde müdahale edilebilir.

4. Sağlıklı Ağırlık Kontrolü:
Gebelik boyunca sağlıklı bir kilo alımı sağlanmalı ve aşırı kilo alımından kaçınılmalıdır. Gebelik şekeri olan kadınlar, sağlıklı kilo alımına yönelik doktorlarının önerilerine uymalıdır.

5. Bebek Takibi:
Gebelik şekeri olan kadınların bebeklerinin gelişimi ve büyümesi düzenli olarak izlenmelidir. Doğum sonrası, bebeklerin kan şekeri seviyeleri de kontrol edilmelidir.

Gebelik Şekerinde Sağlıklı Beslenme Prensipleri

Gebelik şekeri olan kadınların beslenme planı şu temel prensiplere dayanmalıdır:

1. Karbonhidrat Alımı:
Karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olmalıdır. Rafine edilmemiş karbonhidratlar, tam tahıllar, kepekli ekmek ve kahverengi pirinç gibi gıdalar tercih edilmelidir.

2. Yüksek Protein Tüketimi:
Proteinler, hem tokluk hissini artırır hem de kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Balık, tavuk, yumurta, baklagiller gibi sağlıklı protein kaynakları tüketilmelidir.

3. Sağlıklı Yağlar:
Omega-3 yağ asitleri içeren yağlar, bebek gelişimi için önemlidir. Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları beslenmenizde yer almalıdır.

4. Lifli Gıdalar:
Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, kuru baklagiller gibi lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.

5. Küçük ve Sık Öğünler:
Gün boyunca küçük ama sık öğünler tercih edilerek kan şekerinin düzenli aralıklarla dengelenmesi sağlanmalıdır. Ayrıca, şekerli içecekler ve fast food gibi işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Dünya Hint ordusundan Pakistan itirafı! Hasar aldıklarını doğruladı

Hint ordusundan Pakistan itirafı! Hasar aldıklarını doğruladı

Hint ordusu, Pakistan'ın hava saldırılarında Hindistan'ın kontrolündeki Cammu Keşmir'deki Udhampur, Pencap eyaletindeki Pathankot, Adampur ve Gujarat eyaletindeki Bhuj üslerinde personel ve ekipmanın hasar aldığını doğruladı.

KAYNAK: AA

Hint televizyonu NDTV'nin haberine göre, Hindistan Dışişleri Bakanlığı Sekreteri Vikram Misri, Kara Kuvvetlerinden Albay Sofiya Qureshi ve Hava Kuvvetlerinden Komutan Vyomika Singh, düzenledikleri basın toplantısında bölgedeki son gelişmelere ilişkin detayları aktardı.

Komutan Singh, Pakistan ordusunun da benzer yaklaşım sergilemesi koşuluyla "gerilimi tırmandırmaktan kaçınma konusunda kararlı oldukları"nı dile getirdi.

Singh, Pakistan'ın "dron saldırılarına karşılık olarak", Pencap eyaletindeki Rafiqui, Murid, Chaklala, Rahim Yar Khan, Pasrur, Sialkot ve Chunia ile Sind eyaletindeki Sukkur kentlerindeki askeri üslere hava saldırısı düzenlediklerini duyurdu.

Pakistan'ın hava saldırılarında Hindistan'ın kontrolündeki Cammu Keşmir'deki Udhampur, Pencap eyaletindeki Pathankot, Adampur ve Gujarat eyaletindeki Bhuj üslerinde ekipman ve personelin hafif hasar aldığını kaydeden Singh, Hindistan'a ait S-400 savunma sistemi füzelerinin vurulduğuna ilişkin iddiaları yalanladı.

⁠⁠PAKİSTAN BİRLİKLERİNİN İLERİ BÖLGELERE DOĞRU HAREKET ETTİĞİ İDDİASI

Singh, Pakistan birliklerinin ileri bölgelere doğru hareket ettiğini öne sürerek, "Bu da gerilimi daha da tırmandırma niyetinde olduklarını gösteriyor." iddiasında bulundu.

Hindistan Silahlı Kuvvetlerinin yüksek operasyonel hazırlık durumunda olduğunu kaydeden Singh, Hindistan Silahlı Kuvvetlerinin "gerilimi tırmandırmama" taahhüdünü, Pakistan tarafının da "aynı tavrı sergilemesi koşuluyla" yinelediğini savundu.

HİNT YETKİLİLER, "AĞIR HASAR" İDDİALARINI KABUL ETMEDİ

Pakistan'ın gece düzenlediği saldırılarda "Hindistan'daki 26 noktanın insansız hava araçları (İHA) ve füzelerle hedef alındığını" belirten Hindistan Dışişleri Bakanlığı Sekreteri Misri, saldırılarda Hindistan'ın askeri altyapısına büyük zarar verildiği yönündeki iddiaları reddetti.

Albay Qureshi de saldırılarda askeri teçhizatın hasar gördüğünü ve personelden bazılarının yaralandığını doğrularken Pakistan'ın saldırılarının çoğunun etkisiz hale getirildiğini savundu.

Baramulla, Srinagar, Avantipora, Jammu, Pathankot, Bhuj ve Jaisalmer bölgelerinde Pakistan ordusuna ait İHA'ların görüldüğünü belirten Qureshi, "Pakistan ordusu (Hint tarafındaki), Pencap'taki hava üssünü hedef almak üzere saat 01.40'ta yüksek hızlı füzeler kullandı." diye konuştu.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *