Türkgün Beslenme ve Diyet Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Mevsim geçişleri, stres, yetersiz uyku ya da çevresel faktörler nedeniyle zayıflayan bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara ve hastalıklara açık hale gelir. Bu yüzden, günlük öğünlerimizde bağışıklığı destekleyen besinlere yer vermek büyük önem taşır. İşte bağışıklık sistemini güçlendiren başlıca besinler hakkında tüm detaylar.

MUHABİR: Tülin Küre

C Vitamini Kaynağı: Turunçgiller Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller, yüksek oranda C vitamini içerir. C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler ve enfeksiyonlarla savaşmada önemli rol oynar. Günlük bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, vücudu virüslere karşı daha dirençli hale getirir.

Sarımsak: Doğal Antibiyotik Sarımsak, içeriğindeki allicin maddesi sayesinde vücuttaki iltihaplanmaları azaltır ve bakteri ile virüslerle savaşır. Çiğ tüketildiğinde daha etkili olan sarımsak, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirir.

Zencefil: Antioksidan Gücüyle Tanınır Zencefil, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar bakımından zengindir. Özellikle soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmede etkilidir. Çay olarak tüketilmesi ya da çorbaların içine eklenmesi bağışıklık için büyük katkı sağlar.

Yoğurt ve Kefir: Probiyotik Deposu Sindirim sistemi sağlığı, bağışıklıkla doğrudan ilişkilidir. Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren besinler, bağırsak florasını düzenler ve vücudun savunma sistemini destekler. Şekersiz ve katkısız ürünler tercih edilmelidir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Vitamin ve Mineral Zengini Ispanak, pazı, brokoli gibi sebzeler hem C vitamini hem de E vitamini açısından zengindir. Ayrıca demir, magnezyum ve folik asit gibi minerallerle bağışıklığı doğal yollardan güçlendirir.

Kuruyemişler ve Tohumlar: E Vitamini Kaynağı Badem, ceviz, ay çekirdeği gibi besinler E vitamini bakımından oldukça değerlidir. Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar.

Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Tüketim Önerileri

Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

Hazır gıdalardan uzak durarak taze ve doğal ürünler tüketin.

Her ana öğünde bir sebze ya da meyveye yer verin.

Şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.

Haftada en az 3 gün, probiyotik içeren ürünleri öğünlerinize ekleyin.

Bağışıklık sisteminin güçlü olması, sadece hastalıklardan korunmak değil, aynı zamanda yaşam kalitesini artırmak açısından da oldukça önemlidir. Dengeli bir diyetle desteklenen bağışıklık, sizi mevsimsel hastalıklardan koruduğu gibi, enerjik ve zinde hissetmenizi de sağlar.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Gündem Mattia Ahmet Minguzzi davası ertelendi

Mattia Ahmet Minguzzi davası ertelendi

Kadıköy’de yaşları küçük 2 çocuk tarafından öldürülen 15 yaşındaki Mattia Ahmet Minguzzi davasının bir sonraki duruşmasının 20 Haziran'a ertelendiği bildirildi.

MUHABİR: Beybin Usanmaz

İstanbul Kadıköy'de 24 Ocak'ta bit pazarına giden İtalyan şef Andrea Minguzzi'nin oğlu 15 yaşındaki Mattia Ahmet Minguzzi, iki çocuk tarafından bıçaklı saldırıya uğrayarak öldürüldü.

Cinayet sonrası başlatılan soruşturma kapsamında Minguzzi'yi bıçaklayan 16 yaşındaki U.B. ve saldırı anında yanında bulunan 15 yaşındaki B.B. tutuklandı.

Soruşturma kapsamında yürütülen çalışmada tutuklu sanıkların cinayet anlarını gülerek anlattıkları arkadaşları M.A.D. ve A.Ö.'de geçtiğimiz günlerde tutuklandı.

İKİNCİ DURUŞMA GÖRÜLDÜ

Kamuoyunda büyük yankı uyandıran ve haklarında 'Çocuğa karşı kasten öldürme' suçundan 24'er yıla kadar hapis cezası istenen cinayetin sanıkları, ikinci kez hakim karşısına çıktı.

DAVA ERTELENDİ

Anadolu 2. Çocuk Ağır Ceza Mahkemesi’nde görülen duruşma, sanıkların çapraz sorguları tamamlandı.

Mahkeme, davayı 20 Haziran'a ertelerken, iki sanığın da tutukluluğuna devam kararı verdi.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *