Türkgün Beslenme ve Diyet Kalori saymadan kilo vermenin yeni formülü: 4:3 diyeti

Kalori saymadan kilo vermenin yeni formülü: 4:3 diyeti

Amerika'da yapılan kapsamlı bir araştırma, haftada yalnızca üç gün oruç tutarak uygulanan 4:3 aralıklı oruç (IMF) diyetinin, geleneksel kalori kısıtlamalı diyetlerden daha etkili olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre bu yöntem, daha fazla kilo verdirirken aynı zamanda uygulanabilirliği ve sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Kilo vermek isteyen bireyler için mevcut onlarca diyet programı arasında en etkili olanını seçmek her zaman kolay olmuyor. Ancak ABD’de yapılan son bilimsel bir araştırma, karmaşık kalori hesaplarına gerek kalmadan da sağlıklı kilo verilebileceğini gösteriyor.

Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, “4:3 aralıklı oruç” yöntemi öne çıktı. Bu yöntem, haftanın üç günü kalori alımını ciddi şekilde sınırlarken, kalan dört gün boyunca bireylerin normal beslenme düzenine devam etmelerine izin veriyor.

12 ay boyunca süren araştırmaya, 18 ila 60 yaşları arasındaki 165 fazla kilolu veya obez birey katıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı:

IMF Grubu (Aralıklı Oruç): Haftada 3 gün boyunca kalori alımını %80 oranında azalttı.

DRC Grubu (Günlük Kalori Kısıtlaması): Her gün kalori alımını %34 oranında kısıtladı.

Her iki gruba da düzenli fiziksel aktivite yapmaları önerildi. Ayrıca, tüm katılımcılar sağlıklı beslenme konusunda bilgilendirildi.

IMF Diyeti Daha Fazla Kilo Verdiriyor

Araştırma sonunda dikkat çekici veriler elde edildi:

IMF grubunda ortalama kilo kaybı: 7,7 kilogram

DRC grubunda ortalama kilo kaybı: 4,8 kilogram

Bu fark, yalnızca rakamsal değil; sürdürülebilirlik ve diyet uyumu açısından da anlamlıydı. IMF grubunun, diyetlerini uygulamada daha kararlı oldukları ve bu nedenle daha başarılı sonuçlar elde ettikleri gözlemlendi.

“Beklediğimizden Daha Etkili”

Araştırmanın başındaki isimlerden biri olan Colorado Üniversitesi’nden Endokrinolog Dr. Victoria Catenacci, “Bu sonuçlar benim için hem şaşırtıcı hem de umut verici. Kalori saymakta zorlanan bireyler için 4:3 yöntemi daha uygulanabilir bir seçenek sunuyor” dedi.

Dikkat! Her Diyet Herkes İçin Uygun Değil

Araştırmacılar, elde edilen sonuçların umut verici olduğunu vurgulasa da, bu diyetin herkes için uygun olmayabileceği konusunda uyarıda bulundu. Özellikle kronik hastalıkları olanların, oruç günlerinde metabolik dengesizlik yaşayabileceği ve bu diyeti doktor kontrolü olmadan uygulamaması gerektiği belirtildi.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Televizyon Dizi Film Oktay Çubuk ve İlayda Alişan, Sürgünler'in ikinci sezonunda buluşuyor

Oktay Çubuk ve İlayda Alişan, Sürgünler'in ikinci sezonunda buluşuyor

TRT'nin "Sürgünler" dizisi, ikinci sezonuyla yaz aylarında geri dönüyor. İlayda Alişan, idealist öğretmen Günnur rolüyle Oktay Çubuk’a eşlik edecek.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Volkan Sümbül’ün kaleminden çıkan, İkinci Yeni Yapım imzalı TRT dizisi “Sürgünler” ikinci sezonuyla yaz aylarında ekranlara dönmeye hazırlanıyor. Dizide Halil karakterini canlandıran Oktay Çubuk’a bu sezon, başrolde İlayda Alişan eşlik edecek.

Yaz sonunda tamamlanması planlanan ikinci sezonun yönetmenliğini Recai Karagöz üstlenecek. İlayda Alişan, dizide idealist öğretmen Günnur rolünde izleyici karşısına çıkacak. Günnur’un hayatı, aşık olduğu Halil’le birlikte köklü değişimlere sahne olacak.

Oktay Çubuk ise oldukça yoğun bir yaz dönemi geçirecek. “Sürgünler”in çekimleri öncesinde Tod’un “Sorgu” dizisinde rol alan oyuncu, yaz sonunda “Sürgünler” setine katılacak. Ardından, “Can Borcu” dizisinde canlandırdığı Çınar karakterinin ikinci sezon çekimleri için hazırlıklara başlayacak.

Oktay Çubuk’un bu yaz üst üste üç projeyle seyirci karşısına çıkması bekleniyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *