Türkgün Beslenme ve Diyet Kilo vermek isteyenler için 1000 kalori diyetinin kuralları neler?

Kilo vermek isteyenler için 1000 kalori diyetinin kuralları neler?

1000 Kalori Diyeti, kilo vermek isteyenler için etkili bir yöntemdir. Başarı için dengeli beslenme, kalori kontrolü, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz önemlidir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması önerilmektedir.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Kilo vermek isteyen birçok kişinin son dönemde tercih ettiği yöntemlerden biri olan Hızlandırılmış 1000 Kalori Diyeti, doğru uygulandığında kısa sürede etkili sonuçlar verebiliyor. Ancak bu diyetin başarıya ulaşması için bazı kuralların titizlikle uygulanması gerekiyor.

Hangi Besinler Tüketilmeli?

Bu diyette vücudu dengeli şekilde beslemek esastır. Diyet programında mutlaka yer verilmesi gereken besinler arasında tavuk ve hindi göğsü, somon, yumurta, az yağlı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, elma, muz, yulaf ezmesi, tam tahıllı ürünler, zeytinyağı, avokado ve bol su yer alıyor. Bu besinler hem tokluk hissi veriyor hem de vücudun ihtiyacı olan protein, lif ve sağlıklı yağları karşılıyor.

Bu Gıdalardan Uzak Durulmalı!

Tatlılar, şekerli atıştırmalıklar, hazır meyve suları, işlenmiş et ürünleri, fast food ve tam yağlı süt ürünleri gibi yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı. Diyetin en temel kuralı, alınan kalorinin 1000’i geçmemesi olduğu için kaçamaklara da yer yok.

Kurallar Net: Kalori Kontrolü ve Dengeli Porsiyonlar

Diyeti uygularken her lokmanın önemi büyük. Porsiyon kontrolü, düşük kalorili olmasına rağmen besleyici gıdaların seçilmesi, öğün atlamamak ve ara öğünlerde sağlıklı alternatiflere yönelmek diyetin temel taşları arasında.

Su ve Egzersiz Şart

Diyet süresince metabolizmayı canlı tutmak ve toksinleri vücuttan atmak için günde en az 8-10 bardak su içmek gerekiyor. Ayrıca kardiyo ve direnç antrenmanları ile desteklenen bir egzersiz programı kilo kaybını hızlandırırken, vücudun formda kalmasını sağlıyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Gündem Ağrı'da kalp hastası bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi

Ağrı'da kalp hastası bebek ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildi

Ağrı'da, kalp rahatsızlığı bulunan bebek, ambulans uçakla Ankara'ya nakledildi.

KAYNAK: AA

Ağrı Eğitim ve Araştırma Hastanesinde dün sabah 3 kilo 440 gram ağırlığında dünyaya gelen erkek bebeğin yapılan kontrollerinde kalp rahatsızlığı bulunduğu tespit edildi.

Bunun üzerine bebeğin cerrahi tedavi amacıyla ileri bir merkeze sevk edilmesi planlandı.

İl Sağlık Müdürlüğünün girişimleriyle Sağlık Bakanlığı tarafından Ağrı'ya ambulans uçak gönderildi.

Hastaneden Ahmed-i Hani Havalimanı'na getirilen bebek, buradan ambulans uçakla Ankara Bilkent Şehir Hastanesi Yenidoğan Yoğun Bakım Ünitesine sevk edildi.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *