Türkgün Beslenme ve Diyet Makarnalar ve Kalori Değerleri: Hangi Makarna Kaç Kalori?

Makarnalar ve Kalori Değerleri: Hangi Makarna Kaç Kalori?

Makarna, hem lezzetli hem de doyurucu bir yiyecek olsa da, kalori değeri kullanılan malzemelere göre değişir. Peki, en düşük ve en yüksek kalorili makarna hangisi? İşte makarna türleri ve kalori değerleriyle sağlıklı seçimler!

MUHABİR: Eylül Şahin

Makarna, karbonhidrat açısından zengin ve doyurucu bir besindir. Ancak kullanılan soslara ve pişirme yöntemlerine göre kalori değerleri değişebilir. İşte en popüler makarna çeşitlerinin kalori değerleri!

1. Sade Makarna Kalori Değerleri

(100 gram haşlanmış makarna için)

  • Beyaz unlu makarna: 150 kcal
  • Tam buğday makarna: 130 kcal
  • Glutensiz makarna: 140 kcal
  • Yumurta eklenmiş makarna: 160 kcal

Tam buğday makarna, daha fazla lif içerdiği için daha uzun süre tok tutar ve kan şekerini daha yavaş yükseltir.

2. Soslu Makarna Kalori Değerleri

(1 porsiyon, yaklaşık 150 gram)

  • Salçalı makarna: 350 kcal
  • Domates soslu makarna: 290 kcal
  • Pesto soslu makarna: 420 kcal
  • Kremalı mantarlı makarna: 500 kcal
  • Bolonez soslu (kıymalı) makarna: 550 kcal
  • Alfredo soslu makarna: 600 kcal
  • Dört peynirli makarna: 700 kcal

Kremalı ve peynirli soslar, yüksek yağ içeriği nedeniyle daha yüksek kaloriye sahiptir. Eğer düşük kalorili bir makarna tercih ediyorsanız domates soslu veya sebzeli makarnaları deneyebilirsiniz.

3. Makarna Türlerine Göre Kalori Değerleri

(100 gram haşlanmış haliyle)

  • Spagetti: 150 kcal
  • Penne: 160 kcal
  • Linguine: 155 kcal
  • Tagliatelle (yumurtalı makarna): 180 kcal
  • Ravioli (peynir dolgulu): 250 kcal
  • Tortellini (et veya peynir dolgulu): 270 kcal
  • Lazanya (sossuz): 180 kcal

Dolgu içeren makarnalar, sade makarnalara göre daha fazla kalori içerir.

En Düşük ve En Yüksek Kalorili Makarna Seçenekleri

En düşük kalorili makarna: Domates soslu tam buğday makarna (~260 kcal)
En yüksek kalorili makarna: Dört peynirli kremalı makarna (~700 kcal)

Eğer düşük kalorili bir makarna tercih ediyorsanız, tam buğday makarna tüketerek, sos seçiminde ise domates bazlı hafif seçeneklere yönelerek daha sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Gündem Adana'da 15 yıllık husumet kanlı kavgaya dönüştü: Bir kişi öldü

Adana'da 15 yıllık husumet kanlı kavgaya dönüştü: Bir kişi öldü

Adana'nın Feke ilçesinde, 15 yıllık husumet yüzünden kıraathanede başlayan tartışma sonucu 55 yaşındaki M.T., 62 yaşındaki Bayram Acar'ı bıçaklayarak öldürdü.

KAYNAK: AA

Adana'nın Feke ilçesi Paşalı Mahallesi’nde yaşanan olayda, yıllardır süren husumet kanlı bir çatışmaya dönüştü. 55 yaşındaki M.T. ile 62 yaşındaki Bayram Acar arasında kıraathanede başlayan tartışma, ne yazık ki cinayetle sonuçlandı.

Kıraathanede Sözlü Tartışma Kavgaya Dönüştü

İddiaya göre, yaklaşık 15 yıldır aralarında husumet bulunan iki kişi, köy kahvesinde karşılaştı. Başlangıçta sözlü olarak gerçekleşen tartışma, kısa sürede şiddetli kavgaya dönüştü. Olayın yaşandığı mekan, bir anda gerilim ve kaosun merkezi haline geldi.

Defalarca Bıçaklanan Bayram Acar Ağır Yaralandı

Kavgada M.T., yanında taşıdığı bıçağı kullanarak Bayram Acar'ı vücudunun çeşitli yerlerinden defalarca bıçakladı. Kanlar içinde kalan Acar, olay yerine çağrılan 112 Acil Sağlık ekipleri tarafından hızlıca hastaneye sevk edildi. İlk müdahale Kozan Devlet Hastanesi’nde yapıldıktan sonra Adana Şehir Eğitim ve Araştırma Hastanesi’ne kaldırılan Acar, yapılan tüm müdahalelere rağmen kurtarılamadı.

Zanlı M.T. Jandarma Ekipleri Tarafından Yakalandı

Cinayetin ardından kaçan zanlı M.T., jandarma ekiplerinin titiz çalışmaları sonucu kısa sürede yakalandı. Gözaltına alınan M.T.’nin adli işlemleri ve olayla ilgili soruşturma sürüyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *