Türkgün Dünya En az 130 kişi hayatını kaybetti: Ölümcül saldırı karşısında dehşete kapıldık

En az 130 kişi hayatını kaybetti: Ölümcül saldırı karşısında dehşete kapıldık

Birleşmiş Milletler (BM) İnsan Hakları Yüksek Komiseri Volker Türk, Rusya'nın başkenti Moskova'da düzenlenen ölümcül saldırı karşısında dehşete kapıldıklarını belirtti.

KAYNAK: AA

Türk, X sosyal medya platformundan, dün Moskova'da düzenlenen terör saldırısına ilişkin paylaşımda bulundu.

"Moskova'da Crocus City Hall adlı konser salonuna düzenlenen ölümcül saldırı karşısında dehşete kapıldık. Hiçbir şey böyle bir saldırıyı haklı gösteremez." ifadelerini kullanan Türk, saldırının faillerinin insan hakları hukuku uyarınca sorumlu tutulması gerektiğini belirtti.

Türk, "şok edici" saldırının kurbanlarıyla dayanışma içerisinde olduklarının da altını çizdi.

Moskova'da konser salonuna düzenlenen terör saldırısı

Rusya'nın başkenti Moskova'da "Crocus City Hall" adlı konser salonuna 22 Mart akşamı silahlı kişilerce terör saldırısı düzenlenmişti.

Sosyal medyada paylaşılan görüntülerde, saldırganların otomatik silahlarla salonda rastgele ateş açması yer almıştı.

Konser salonunun bulunduğu binanın çatısında da yangın çıkmış, çatı bir süre sonra çökmüştü.

Rusya Soruşturma Komitesi, saldırıda 115 kişinin hayatını kaybettiğini duyurmuştu.

[related-posts id="235772" color="bg-success"][/related-posts]

Moskova'da hafta sonu halka açık tüm etkinlikler iptal edilmiş, terör saldırısını ele almak için "görev gücü" kurulduğu açıklanmıştı.

Kremlin, Rusya Federal Güvenlik Servisi (FSB) Direktörü Aleksandr Bortnikov'un, Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin'e "Moskova'daki terör saldırısına doğrudan karışan 4 terörist dahil 11 kişinin yakalandığını" rapor ettiğini bildirmişti.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Beslenme ve Diyet Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Karın bölgesindeki yağlar, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres, karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir. İşte evde uygulayabileceğiniz, etkili ve doğal yöntemlerle karın yağlarından kurtulmanın yolları.

MUHABİR: Tülin Küre

1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Karın bölgesindeki yağları azaltmanın en temel yolu, sağlıklı beslenmektir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ tüketimi karın yağlarının artmasına neden olur. Bunun yerine:

Lif oranı yüksek gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.

Şekerli içeceklerden ve fazla tuzdan uzak durun.

Protein ağırlıklı beslenerek tokluk hissinizi artırın.

Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslenmeye özen gösterin.

2. Evde Kolayca Uygulanabilen Egzersizlerle Karın Yağlarını Azaltın

Evde yapılabilecek egzersizler, karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini hızlandırır. Önerilen hareketler:

Plank: Karın kaslarını güçlendirir ve bölgesel yağ yakımına destek olur.

Mekik: Karın kaslarını hedefler.

Bisiklet egzersizi: Hem karın kaslarını hem de kardiyovasküler sistemi çalıştırır.

Jumping jack: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

3. Su Tüketimini Arttırın

Yeterli su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Su, ayrıca tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçer.

4. Stres Yönetimine Dikkat Edin

Stres, kortizol hormonunun artmasına ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Evde meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli uyku stresi azaltmaya yardımcı olur.

5. Düzenli Uyku ile Metabolizmanızı Destekleyin

Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlar ve kilo kontrolüne destek olur. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Evde Kolay Uygulamalar

Sabahları aç karna ılık limonlu su içmek

Günlük yürüyüşler yapmak

Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek (badem, ceviz gibi)

Evde karın yağlarından kurtulmak disiplin ve süreklilik gerektirir. Yukarıdaki yöntemleri düzenli uyguladığınızda, kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *