Akşam namazı öncesi avluya kurulan teleskoptan yapılan gözlemi takip eden halk, hilalin görülmesini tekbirlerle karşıladı.
Ramazanın müjdecisi hilalin görülmesi sebebiyle akşam namazından sonra Mescid-i Aksa'da sekiz pare top atışı yapıldı.
Mescid-i Aksa Vakfı Müdürü Şeyh Ömer el-Kisvani, hoparlörden yaptığı duyuruda, hilalin görüldüğünü ve Ramazan-ı Şerife girildiğini söyledi.
Kisvani, Filistin ile Mescid-i Aksa'nın kurtuluşu ve Gazze için dua etti.
Karın bölgesindeki yağları azaltmanın en temel yolu, sağlıklı beslenmektir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ tüketimi karın yağlarının artmasına neden olur. Bunun yerine:
Lif oranı yüksek gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.
Şekerli içeceklerden ve fazla tuzdan uzak durun.
Protein ağırlıklı beslenerek tokluk hissinizi artırın.
Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslenmeye özen gösterin.
Evde yapılabilecek egzersizler, karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini hızlandırır. Önerilen hareketler:
Plank: Karın kaslarını güçlendirir ve bölgesel yağ yakımına destek olur.
Mekik: Karın kaslarını hedefler.
Bisiklet egzersizi: Hem karın kaslarını hem de kardiyovasküler sistemi çalıştırır.
Jumping jack: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.
Yeterli su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Su, ayrıca tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçer.
Stres, kortizol hormonunun artmasına ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Evde meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli uyku stresi azaltmaya yardımcı olur.
Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlar ve kilo kontrolüne destek olur. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
Sabahları aç karna ılık limonlu su içmek
Günlük yürüyüşler yapmak
Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek (badem, ceviz gibi)
Evde karın yağlarından kurtulmak disiplin ve süreklilik gerektirir. Yukarıdaki yöntemleri düzenli uyguladığınızda, kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız.
