Türkgün Faydalı Bilgiler İntikam Uykusuzluğu Nedir? Gündüzün Stresini Gecede Telafi Ediyorlar

İntikam Uykusuzluğu Nedir? Gündüzün Stresini Gecede Telafi Ediyorlar

Kişiler, gündüz iş veya diğer önemli sorumluluklarla meşgul olduklarında, gece uykularını erteleme alışkanlığı geliştirebiliyorlar. "İntikam uykusuzluğu" olarak bilinen bu durum, uyku eksikliğinden kaynaklanarak yorgunluk ve zayıflayan karar verme yetilerini beraberinde getiriyor. Peki, İntikam Uykusuzluğu Nasıl Ortaya Çıkıyor? detaylar haberimizde...

Kişiler, gündüz iş veya diğer önemli sorumluluklarla meşgul olduklarında, gece uykularını erteleme alışkanlığı geliştirebiliyorlar. "İntikam uykusuzluğu" olarak bilinen bu durum, uyku eksikliğinden kaynaklanarak yorgunluk ve zayıflayan karar verme yetilerini beraberinde getiriyor. Peki, İntikam Uykusuzluğu Nasıl Ortaya Çıkıyor? detaylar haberimizde...

MUHABİR: Eylül Şahin

Gündüz saatlerini yoğun iş temposu ve sorumluluklarla geçiren bireyler, geceyi kendilerine ayırmak için uyku düzenlerini bozabiliyor. Bu davranış, "intikam uykusuzluğu" olarak bilinen bir alışkanlık haline gelebiliyor. Uyku ihtiyacını bilinçli olarak erteleyen kişiler, bu durumun yorgunluk ve konsantrasyon kaybı gibi olumsuz etkilerini de göze alıyor. Özellikle dijital cihazların artan kullanımı, bu alışkanlığın yaygınlaşmasında önemli bir rol oynuyor.

İntikam Uykusuzluğu Nasıl Ortaya Çıkıyor?

"Revenge Bedtime Procrastination" (intikam amaçlı uyku ertelemesi) olarak adlandırılan bu kavram, ilk kez Çin'de uzun çalışma saatlerine bir tepki olarak ortaya çıktı. Zamanla, stresli iş temposu ve kısıtlı kişisel zamanla başa çıkma yöntemi olarak dünya genelinde yaygınlaştı. Bu davranış, kişinin gece saatlerini sosyal medya, video izleme veya oyun oynama gibi aktivitelerle geçirmesiyle kendini belli ediyor.

Bu alışkanlığın tipik özellikleri arasında:

  • Kendine zaman ayırma isteği: Gündüz vakit bulamayan bireyler, geceyi sosyal aktivitelerle dolduruyor.
  • Uykuya geçişi bilinçli olarak erteleme: Uyuma saatlerini, keyifli ancak gereksiz görülen aktiviteler için geciktiriyorlar.
  • Farkındalık: Kişi, bu davranışın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında olmasına rağmen, değişiklik yapma isteği göstermiyor.

İntikam Uykusuzluğunun Sebepleri Neler?

Bu durumun temel nedenleri arasında:

  1. Uzun Çalışma Saatleri: İş ve sorumluluklar nedeniyle kişisel zamandan ödün verilmesi.
  2. Dijital Bağımlılık: Akıllı telefon ve diğer cihazların artan kullanımı.
  3. Boş Zaman Eksikliği: Gün içinde kendine vakit ayıramayan bireylerin geceyi bir "kaçış alanı" olarak görmesi.

Gece Geç Yatma Alışkanlığına Karşı Çözüm Önerileri

İntikam uykusuzluğuyla başa çıkmanın yolları:

  1. Uyku Rutinine Sadık Kalın: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
  2. Elektronik Cihazları Sınırlandırın: Yatmadan bir saat önce telefon ve bilgisayar kullanımını bırakın.
  3. Rahatlatıcı Aktiviteler Yapın: Meditasyon, hafif yoga veya kitap okuma gibi sakinleştirici aktiviteler uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
  4. Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltın: Özellikle akşam saatlerinde bu maddelerden uzak durun.

İntikam Uykusuzluğu Sağlığı Nasıl Etkiliyor?

Uyku ihtiyacının karşılanamaması yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da olumsuz etkileyebilir. Yorgunluk, stresin artışı, karar verme mekanizmalarının zayıflaması ve odaklanma güçlüğü bu durumun en yaygın sonuçları arasında yer alır.

Uzmanlar, bu alışkanlığın uzun vadede uyku bozukluklarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek kritik öneme sahip.

Daha İyi Bir Uyku İçin Kendinize Zaman Ayırın

Gündüzün yoğunluğu geceye taşınmamalı. Kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirin ve uyku düzeninize önem verin. Unutmayın, sağlıklı bir beden ve zihin için kaliteli uyku vazgeçilmezdir.

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Gündem İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı: Naylon fatura ile para akladılar

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı: Naylon fatura ile para akladılar

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu ve 99 şüpheli hakkında "suç örgütü yöneticisi olmak", "suç örgütüne üye olmak", "irtikap", "rüşvet", "nitelikli dolandırıcılık", "kişisel verileri hukuka aykırı ele geçirmek" ve "ihaleye fesat karıştırmak" suçlarından gözaltı kararı verildi. Soruşturmada, İmamoğlu'nun suç örgütü elebaşı olduğu vurgulandı.

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu ve 99 şüpheli hakkında "suç örgütü yöneticisi olmak", "suç örgütüne üye olmak", "irtikap", "rüşvet", "nitelikli dolandırıcılık", "kişisel verileri hukuka aykırı ele geçirmek" ve "ihaleye fesat karıştırmak" suçlarından gözaltı kararı verildi. Soruşturmada, İmamoğlu'nun suç örgütü elebaşı olduğu vurgulandı.

KAYNAK: AA

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığından yapılan yazılı açıklamada, CHP'deki "para sayma" görüntülerine ilişkin soruşturma kapsamında ifade veren tanıkların "İstanbul Büyükşehir Belediye (İBB) Başkanı İmamoğlu ile çok sayıda kişinin iş adamlarını para vermeye zorladıkları, bazı iş adamları ile hareket ederek haksız kazanç sağladıkları, piyon kişiler üzerinden alım satımlar yaparak suçtan elde ettikleri parayı akladıkları para transfer ve tahsilinde 'gizli kasa' diye tabir edilen sivil kişileri kullandıkları" yönündeki beyanlarına ilişkin alınan rapor sonrası soruşturma başlatıldığı duyuruldu.

Soruşturmada, İmamoğlu'nun suç örgütü elebaşı olduğu, Beylikdüzü Belediye Başkanlığı döneminden itibaren yanında bulunan ve kendisine bağlı kişileri İBB Başkanı olduktan sonra Büyükşehir Belediyesinin birimlerinin ve iştiraklerinin başına getirdiği kaydedilen açıklamada, suç örgütünün devamını sağlamak maksadıyla kendi alt yapılanmalarını oluşturan şüphelilerin, birçok belediye iştirakinde usulsüz ihalelerle "ihaleye fesat karıştırma", "nitelikli dolandırıcılık", "kişisel verileri hukuka aykırı ele geçirme", "rüşvet" ve "irtikap" suçlarını örgütlü bir şekilde işlediklerinin tespit edildiği aktarıldı.

“Akladıkları paraları suç örgütünün faaliyetleri doğrultusunca kullandıkları anlaşıldı” 

Açıklamada, "Örgüt üyelerinin hem kendi üzerlerine hem de SGK'li çalışanlarının üzerlerine kurdukları şirketlerle Büyükşehir Belediyesi iştirakleri olan Medya AŞ, Kültür AŞ'nin hizmet alımı nitelikli işlerine yüksek fiyatlı teklifler vererek sonuç fiyatı kendilerinin belirlemesi suretiyle ederlerinin çok üzerinde işler aldıkları, aldıkları işlerin bir çoğunun tamamlanmadıkları, bir kısmının ise hayali işler olduğu, naylon fatura düzenlemek suretiyle akladıkları paraları kişisel zenginleşmelerinin yanı sıra suç örgütünün faaliyetleri doğrultusunca kullandıkları anlaşılmıştır." ifadelerine yer verildi.

Açıklamada, şüphelilerin İstanbul'da yaşayan vatandaşların kişisel verilerini hukuka aykırı şekilde elde ederek örgütün devamlılığı için kullandıkları, Medya AŞ, Kültür AŞ, KİPTAŞ, İSFALT firmalarından ihale alan örgüt üyelerinin belediyeden aldıkları ilk avans ödemeleriyle ya İmamoğlu'na ait inşaatlara para aktardıkları ya da şirketlerine mal devri yaptıklarının anlaşıldığı kaydedildi.

Büyükşehir Belediyesinden açık ihaleler neticesinde iş alan iş adamlarının ödemelerinin yapılmadığının belirlendiği aktarılan açıklamada, şöyle devam edildi:

"Tehdit yoluyla elden temin edilen paralar sonrasında ödemelerin yapıldığı, halihazırda aktif olan birçok iş yerinden rüşvet talep edildiği, kabul etmeyen mağdurlar hakkında belediye encümenlerinden aldırılan kararla zorla para alınmaya çalışıldığı anlaşılmıştır. Şüphelilerin, 'rüşvet' ve 'irtikap' suçlarıyla elde ettikleri gayrimenkulleri örgüt kasası olarak kullanılan iş adamlarının üzerine alındığı MASAK raporları, vergi uzman incelemeleri, tanık beyanları ve diğer delillerle tespit edilmiştir.

Bu kapsamda suç örgütü elebaşı olduğu belirlenen şüpheli Ekrem İmamoğlu ile örgüt yöneticisi konumunda bulunan şüpheliler Murat Ongun, Tuncay Yılmaz, Fatih Keleş, Ertan Ertan ve bu şüphelilerle bağlantılı 95 şüpheli olmak üzere toplamda 100 şüpheli hakkında 'suç örgütü yöneticisi olmak', 'suç örgütüne üye olmak', 'irtikap', 'rüşvet', 'nitelikli dolandırıcılık', 'kişisel verileri hukuka aykırı ele geçirmek', 'ihaleye fesat karıştırmak' suçlarından eş zamanlı yakalama, gözaltı, arama ve el koyma işlemleri icrası amacıyla İstanbul Emniyet Müdürlüğü Mali Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğüne talimat verilmiştir."

Soruşturma kapsamında bazı şüphelilerin gözaltına alındığı öğrenildi.

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *