Kemiklerimizin sağlamlaşmasında büyük bir etkisi olan magnezyumun hangi gıdalarda yer aldığını biliyor musunuz? Magnezyum açısından en zengin besinleri sizin için derledik. İşte magnezyum bakımından yüksek içeriğe sahip yiyecekler…
Magnezyum, ince bağırsaklar tarafından emilip böbrekler yoluyla vücuttan atılır. Özellikle kemik sağlığını destekleyen magnezyum, genel vücut fonksiyonları açısından da oldukça kıymetli minerallerden biridir. İnsan bedeni kendi başına magnezyum üretemediği için, takviye edici besinler yoluyla bu minerali kazanır.
Magnezyum Nedir?
Magnezyum, sağlığımız açısından son derece kıymetli olup, tansiyonu dengelemeye yardımcı olan, kemik yapısını güçlendiren ve vücudumuz için hayati bir rol üstlenen bir mineraldir. Sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel iyi oluşumuzu da büyük ölçüde etkiler.
Magnezyum, ruh halini dengeleyerek, uyku düzenini iyileştirerek, hareketleri kontrol ederek, kan dolaşımını düzenleyerek ve vücutta pek çok işlevi destekleyerek olumlu katkılarda bulunur. Sayısız faydası olan magnezyum, en değerli mineraller arasında yer almaktadır. Bu minerali doğal besinlerle veya çeşitli destek ürünleriyle vücudumuza kazandırabiliriz.
En sağlıklı yöntem, magnezyumu doğal gıda kaynakları aracılığıyla almak olsa da, bazen tüketilen yiyecekler yeterli miktarda magnezyum sağlamayabilir. Böyle durumlarda, doktor önerisi doğrultusunda ek desteklerden faydalanılabilir.
Magnezyum yönünden zengin olan besinler…
Kabak çekirdeği
Kaju
Badem
Yer fıstığı
Fındık
Muz
Avokado
Ispanak
Lahana
Roka
Fasulye
Bamya
Brokoli
Kereviz
Bitter çikolata
Kayısı
Şeftali
Papaya
Böğürtlen
Somon
Süt ve süt ürünleri
Yoğurt
Kara fasulye
Soya fasulyesi
Soya peyniri
Börülce
