D vitamininin en önemli kaynağı güneş. Peki, güneş alan bir ülke olmamıza rağmen toplumda D vitamini eksikliği neden bu kadar yaygın? D vitamini almamız gereken saatlerde ya evde ya ofiste oluyoruz. Bununla birlikte D vitaminini destekleyen besinleri tüketmiyoruz. Durum böyle olunca vücudun pili bitiyor ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar ortaya çıkıyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN 10 HASTALIK
Kemik erimesi
Romatizmal hastalıklar
Astım
Yüksek tansiyon
Diyabet
Alerjiler
Grip
Kanser
Depresyon
D VİTAMİNİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Doğru saatlerde güneşlenmek: Her gün, yüzler ve kollar açık 11.00-15.00 saatleri arasında 20 ila 30 dakika güneşlenme D vitamini için yeterli olacaktır. Güneşe çıkma süresi yaşa, cilt tipine, mevsime, günün saatine göre değişiklik gösterebilir.
Balıkyağı tüketmek
Süt ve tereyağı tüketmek
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?
D vitaminini yumurta sarısı, tuzlu su balığı, karaciğer ve güçlendirilmiş süt gibi takviyeler veya gıdalar yoluyla alabilirsiniz.
Kaynak: Akşam
