Türkgün Galeriler Gündem Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı...

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı...

Yürüyüşün sağlığımız üzerindeki faydalarını hepimiz biliyoruz. Zaman zaman yapılan çalışmalar sadece fizyolojik olarak değil psikolojik olarak da yürüyüşün birçok faydasının bulunduğunu gösteriyor. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma bu ilginç yöntemle yürümenin beyninizin kaynaklarını harekete geçirmek için güçlü bir tetikleyici olduğunu düşünüyor.

Bilge Güler

Yönetici

11 Kasım 2023 - 10:56

YAYINLANMA

02 Temmuz 2024 - 18:19

GÜNCELLENME

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 1

Dr. Michael Mosley hafızanızı ve problem çözme becerilerinizi artırabilecek şaşırtıcı bir teknik ortaya çıkardı.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 2

Çin'de ortaya çıktığı düşünülen bu eski uygulama, yürümeyi içeriyor ancak düşündüğünüz yönde değil.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 3

Dr. Mosley, yalnızca 100 adım geriye gitmenin, 1000 adım ileri gitmek kadar etkili olabileceğini açıkladı.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 4

"Bunu ilk duyduğumda, bu kadar basit ve açıkçası tuhaf bir şeyin bu kadar büyük bir etkiye sahip olabilmesi ilgimi çekmişti."

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 5

"Koşu bandında da yapılabilir ancak riskli olabileceği için dikkatli olarak düz bir yolda güvenli bir şekilde yapmanızı öneririm."

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 6

Geriye doğru yürümek dengenize ve sırt ağrınıza fayda sağlarken, daha da şaşırtıcı olanı aynı zamanda kısa süreli hafızayı da güçlendirdiğine dair görüşler bulunmasıdır.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 7

ARAŞTIRMA SONUÇLARI NE DİYOR? Roehampton Üniversitesi'nden araştırmacılar da bu sonuçları destekliyor.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 8

Üniversitedeki araştırmacılar 100 gönüllüden bir video izlemelerini ve ardından ileri, geri yürümelerini veya hareketsiz durmalarını istedikten sonra ilginç sonuçlar elde ettiler.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 9

Ters yönde yürüyen grup düzenli olarak video hakkında diğerlerinden daha fazla şey hatırladı.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 10

Dr. Mosley şunları ekledi: "Benzer bir çalışma, geriye doğru yürümenin gönüllülerin tepki sürelerini artırdığını buldu. Araştırmacılar geri adım atmanın beyninizin kaynaklarını harekete geçirmek için güçlü bir tetikleyici olduğunu düşünüyor."

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 11

Geriye doğru yürümenin hafızanız için neden faydalı olduğu tam olarak belirlenemese de, aktivitenin beyninizin farklı bölgelerini harekete geçirdiği görülüyor.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 12

"Yönetici işlevler, karar verme ve problem çözme gibi şeyler için önemli bir alan olan prefrontal korteks, özellikle geriye doğru yürüyüşte aktiftir."

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 13

YÜRÜYÜŞE NASIL BAŞLANIR? Profesör Janet Dufek, yavaş başlamayı ve giderek süreyi artırmayı önerdi.

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... 14

Hafızayı bıçak gibi keskinleştiren yürüme yöntemi! Bu şekilde 100 adım attığınızda 1000 adımdan daha faydalı... Profesör Dufek şunları söyledi: "Bir veya iki dakikayla başlamanızı ve ardından belki her iki günde bir ek dakika eklemenizi öneririm. Ayrıca bir şeyle karşılaşacağınız bir yerde olmadığınızdan emin olun. Koşu bandında yürümeyi de deneyebilirsiniz."