Beslenme uzmanı Simrun Chopra, sade bir kahvenin herkes için uygun olmadığı konusunda uyarıda bulundu. Uzman, Instagram hesabında içkiden kaçınması gereken insan gruplarını şu şekilde paylaştı:
Metabolizması yavaş olan kişiler
Kaygı sorunu yaşayanlar
Hamileler
Yavaş bir metabolizmaya sahip olanların, kahve tükettikten sonra uyku döngüsünün bozulabileceğini söyledi.
Herkesin kahveyi farklı şekilde metabolize ettiğini açıklayan Chopra, "Yavaş metabolize edenler, kafeini etkili bir şekilde işlemeyen kişilerdir"
"Tüketimden sonraki dokuz saate kadar sinirlilik, aşırı uyanıklık veya kaygılı olmak gibi olumsuz etkileniyorlar."
"Öte yandan, hızlı metabolize edenler enerji artışı elde ederler... Bunun sizin için iyi mi yoksa kötü mü olduğu onu nasıl metabolize ettiğinize bağlıdır."
Chopra, kaygı sorununuz varsa veya panik atak geçmişiniz varsa, kahvenin kendinizi çok gergin hissetmenize neden olabileceğini söyledi.
Son olarak hamileyseniz veya emziriyorsanız kahveden kaçınmalısınız. Uzmanlar, bilinen güvenli bir kafein seviyesi olmadığından kahve, kola ve enerji içecekleri gibi önemli düzeyde kafein içeren tüm içeceklerden kaçınılmasını tavsiye ediyor.
Chopra, sınırlı kahve tüketiminin daha iyi hafıza ve gelişmiş tepki süresi gibi bazı avantajlar sunduğunu söyledi.
Şu tavsiyede bulundu: "Günde bir ila iki bardak içmek uzun vadede faydalı olabilir ancak kafeinli içecekler, enerji içecekleri vb. gibi kafein içeren diğer şeyleri çok fazla tüketmediğinizi varsayarak
Chopra'nın kahve içmekle ilgili ipuçları:
Günde en fazla bir ila iki bardak için (vücut ağırlığının kg'ı başına 3-5 mg)
İçini süt, krema veya şekerle koymaktan kaçının; o zaman kahveden hiçbir fayda sağlayamazsınız.
Metabolizmanız yavaşsa, tüketimi tercihen sabahları günde bir bardağa düşürün.
Yiyeceklerle birlikte kafeinli içecekler tüketmekten kaçının çünkü bunlar belirli vitamin ve minerallerin emilimini engelleyebilir.
Antrenman öncesi yapıyorsanız 30 ila 60 dakika önce yapın. Kafeinin kandaki seviyeleri tüketimden 60 dakika sonra maksimuma ulaşır ancak etkileri 30 dakika içinde fark edilir.
