Avokado; sağlıklı yağ içeren lif kaynağı bir besindir.
1 /
21
Yarım avokado günlük ihtiyaç duyulan potasyum ihtiyacının %10'unun karşılanmasını sağlar.
2 /
21
İçeriğinde pek çok vitamin ve mineral bulundurur.
3 /
21
Yarım avokado tüketmek, iltihabın bastırılmasında etkili olur. Oksidatif hasara karşı korur. Bu nedenle avokado tüketerek iltihap sorunuyla mücadele edebilirsiniz.
4 /
21
Yarım avokado 4, 5 dilime denk gelebilir, bu nedenle kahvaltıda sadece 4 dilim avokado yiyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.
5 /
21
ZENGİN İÇERİĞE SAHİP
Avokadonun içeriğinde yer alan B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini bağışıklık sistemi için yararlıdır.
6 /
21
Gerekli miktarda B6 vitamini almamak, bağışıklık işlevinin olumsuz bir biçimde etkilenmesine neden olur.
7 /
21
Bunun sonucunda da kişi hastalıklara karşı yatkın bir hale gelebilir.
8 /
21
Avokadonun yarısı, günlük ihtiyaç duyulan B6 vitaminin %15'inin karşılanmasını sağlar.
9 /
21
KALP HASTALIĞINA KARŞI KORUMA SAĞLAR
Avokado içeriğinde %60'ı doymamış yağ olmak üzere yüksek miktarda yağ barındırır.
10 /
21
Böylece avokado tüketimi; kalp hastalığına karşı koruma sağlar, kan basıncının düşürülmesine destek olur.
11 /
21
Lif, potasyum ve folat kaynağı olması sebebiyle kalp ile kalp ve damar sağlığı için faydalı bir besin halini alır.
12 /
21
SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN FAYDALI
Avokadonun lif içeriği, sağlıklı bir sindirim sistemini destekler.
13 /
21
Böylece sindirim sisteminin korunmasında rol oynar; kabızlık probleminin engellenmesinde etkili olur ve kolon kanseri ihtimalinin düşmesine destek olur.
14 /
21
KOLESTEROLÜN DÜŞÜRÜLMESİNDE ETKİLİ
Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir.
15 /
21
Bu sayede kötü kolesterolün düşürülmesinde etkili olur.
16 /
21
Zengin potasyum içeriği sayesinde sıvı ve elektrolit dengesinde etkili olur, sodyum ile potasyum dengesinin korunmasını sağlar.
17 /
21
Böylece tansiyonun kontrol edilmesinde rol oynar.
18 /
21
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Avokadoda yer alan lutein ve zeaksantin olarak adlandırılan antioksidanlar göz sağlığının korunmasında etkilidir.
19 /
21
Avokado yemek, gözün serbest radikallerden korunmasını sağlar.
20 /
21
Görme yeteneğinin ve keskinliğinin artırılmasında rol oynar.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
21 /
21
