Avokado; sağlıklı yağ içeren lif kaynağı bir besindir.
Yarım avokado günlük ihtiyaç duyulan potasyum ihtiyacının %10'unun karşılanmasını sağlar.
İçeriğinde pek çok vitamin ve mineral bulundurur.
Yarım avokado tüketmek, iltihabın bastırılmasında etkili olur. Oksidatif hasara karşı korur. Bu nedenle avokado tüketerek iltihap sorunuyla mücadele edebilirsiniz.
Yarım avokado 4, 5 dilime denk gelebilir, bu nedenle kahvaltıda sadece 4 dilim avokado yiyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.
ZENGİN İÇERİĞE SAHİP
Avokadonun içeriğinde yer alan B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini bağışıklık sistemi için yararlıdır.
Gerekli miktarda B6 vitamini almamak, bağışıklık işlevinin olumsuz bir biçimde etkilenmesine neden olur.
Bunun sonucunda da kişi hastalıklara karşı yatkın bir hale gelebilir.
Avokadonun yarısı, günlük ihtiyaç duyulan B6 vitaminin %15'inin karşılanmasını sağlar.
KALP HASTALIĞINA KARŞI KORUMA SAĞLAR
Avokado içeriğinde %60'ı doymamış yağ olmak üzere yüksek miktarda yağ barındırır.
Böylece avokado tüketimi; kalp hastalığına karşı koruma sağlar, kan basıncının düşürülmesine destek olur.
Lif, potasyum ve folat kaynağı olması sebebiyle kalp ile kalp ve damar sağlığı için faydalı bir besin halini alır.
SİNDİRİM SİSTEMİ İÇİN FAYDALI
Avokadonun lif içeriği, sağlıklı bir sindirim sistemini destekler.
Böylece sindirim sisteminin korunmasında rol oynar; kabızlık probleminin engellenmesinde etkili olur ve kolon kanseri ihtimalinin düşmesine destek olur.
KOLESTEROLÜN DÜŞÜRÜLMESİNDE ETKİLİ
Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir.
Bu sayede kötü kolesterolün düşürülmesinde etkili olur.
Zengin potasyum içeriği sayesinde sıvı ve elektrolit dengesinde etkili olur, sodyum ile potasyum dengesinin korunmasını sağlar.
Böylece tansiyonun kontrol edilmesinde rol oynar.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Avokadoda yer alan lutein ve zeaksantin olarak adlandırılan antioksidanlar göz sağlığının korunmasında etkilidir.
Avokado yemek, gözün serbest radikallerden korunmasını sağlar.
Görme yeteneğinin ve keskinliğinin artırılmasında rol oynar.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
