Türkgün Galeriler Gündem Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor...

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor...

Yediğimiz ve içtiğimiz şeyler genel sağlığımızın üzerinde etkili olduğu gibi yaşadığımız baş ağrılarının da sebebi olabilir. Migraine Research Foundation'a (Migren Araştırma Vakfı) göre, migreni tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye değişebilmektedir. Bu nedenle sizde migreni tetikleyen bir yiyecek başka kimselerde aynı etkiye neden olabilir.

Bilge Güler

Yönetici

21 Temmuz 2023 - 09:00

YAYINLANMA

02 Temmuz 2024 - 18:19

GÜNCELLENME

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 1

Evrensel bir migren tetikleyicisi diye bir şey yoktur. Ancak insanlarda migren ataklarına neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek bazı yaygın tetikleyiciler vardır. İşte ağrılara neden olan yaygın yiyecek ve içecekler…

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 2

KAFEİN Çok fazla kafein ve kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrılarına neden olabilir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 3

Ancak American Migraine Foundation'a göre kafein bir yandan da yaklaşan migren ataklarını durdurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ara sıra kullanıldığında baş ağrısını hafifletebilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 4

Kafein içeren yiyecek ve içecekler şunları içerir: Kahve Çay Çikolata

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 5

YAPAY TATLANDIRICILAR Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar, tatlılık katmak için yiyecek ve içeceklere

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 6

Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülmektedir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 7

ÇİKOLATA American Migraine Foundation'a göre, çikolatanın migren ataklarını tetikleyen en yaygın besinlerden olduğu düşünülüyor. Uzmanlar, migren geçiren kişilerin tahmini olarak yüzde 22'sini etkilediğini söylüyorlar.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 8

Çikolata, bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilen hem kafein hem de beta-feniletilamin içerir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 9

MSG İÇEREN GIDALAR Monosodyum glutamat (MSG), vücudumuzda doğal olarak bulunan bir glutamik asit sodyum tuzudur.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 10

MSG belirli gıdalarda bulunur ve birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak bulunur. Yemek için güvenli kabul edilir, ancak bazı araştırmacılar bunu migren ataklarıyla ilişkilendirmektedir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 11

Amerikan Migren Vakfı, migreni olanların yüzde 10 ila 15'inde şiddetli migren ataklarını tetikleyebileceğini belirtiyor. Diğer koruyucular da bazı kişilerde tetikleyici olabilir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 12

SALAMURA VE FERMENTE GIDALAR Salamura edilmiş ve fermente edilmiş gıdalar da yüksek miktarda tiramin içerebilir. Bu yiyecekler arasında şunlar bulunur:

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 13

Turşu Kimchi Kombucha Bamya turşusu Jalapeno turşusu

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 14

DONDURULMUŞ GIDALAR Dondurulmuş yiyecekler ve dondurma ya da milkshake gibi içecekler tüketmek, kafada şiddetli, bıçak saplanır gibi ağrıları tetikleyebilir.

Lezzetli diye yiyoruz dayanılmaz ağrılara yol açıyor! Bir lokması yetiyor... 15

Hızlı bir şekilde soğuk yiyecekler yerseniz, egzersiz yaptıktan sonra veya vücudunuz aşırı ısındığında migren ataklarına dönüşen baş ağrıları yaşamanız muhtemeldir.