Türkgün Galeriler Gündem Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler...

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler...

Olası Marmara depremi için hazırlıklar sürüyor. Megakent İstanbul için tsunami ihtimali de göz önünde bulunduruluyor. Bu kapsamda 17 riskli ilçe belirlendi. Bu ilçelere tsunami tahliye yolu ve güvenli bölge tabelaları yerleştirildi. Ancak uzmanlar, bölgede tsunami riskinin düşük olduğunu belirtiyor. İşte riskli ilçeler....

YAYINLAMA: 11 Mart 2023 - 14:05

EDİTÖR: Bilge Güler

Facebook'ta Paylaş X'de Paylaş Whatsapp'tan Gönder

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 1

Marmara`da olası deprem nedeniyle İstanbul için planlamalar düzenli olarak güncelleniyor. O planlamalardan biri de tsunami ihtimali.

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 2

Uzmanların, tsunami ihtimalinin düşük olduğunu söylediği İstanbul`da, 17 riskli ilçe belirlendi. Bu ilçelere tsunami tahliye yolu ve güvenli bölge tabelaları yerleştirildi. İşte o ilçeler…

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 3

Kadıköy

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 4

Büyükçekmece

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 5

Bakırköy

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 6

Kartal

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 7

Avcılar

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 8

Silivri

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 9

Maltepe

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 10

Beşiktaş

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 11

Beyoğlu

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 12

Fatih

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 13

Beylikdüzü

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 14

Küçükçekmece

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 15

Tuzla

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 16

Üsküdar

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 17

Pendik

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 18

Zeytinburnu

Olası Marmara depreminde İstanbul'da tsunami riski: İşte o ilçeler... 19

Adalar

Yorumlar

Takma Ad

Yorum Yazın (500 Karakter)

Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum

* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *

Türkgün Beslenme ve Diyet Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Karın bölgesindeki yağlar, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres, karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir. İşte evde uygulayabileceğiniz, etkili ve doğal yöntemlerle karın yağlarından kurtulmanın yolları.

YAYINLAMA: 30 Mayıs 2025 - 17:01

EDİTÖR: Beyza Nur Yılmaz

MUHABİR: Tülin Küre

Facebook'ta Paylaş X'de Paylaş Whatsapp'tan Gönder

1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Karın bölgesindeki yağları azaltmanın en temel yolu, sağlıklı beslenmektir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ tüketimi karın yağlarının artmasına neden olur. Bunun yerine:

Lif oranı yüksek gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.

Şekerli içeceklerden ve fazla tuzdan uzak durun.

Protein ağırlıklı beslenerek tokluk hissinizi artırın.

Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslenmeye özen gösterin.

2. Evde Kolayca Uygulanabilen Egzersizlerle Karın Yağlarını Azaltın

Evde yapılabilecek egzersizler, karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini hızlandırır. Önerilen hareketler:

Plank: Karın kaslarını güçlendirir ve bölgesel yağ yakımına destek olur.

Mekik: Karın kaslarını hedefler.

Bisiklet egzersizi: Hem karın kaslarını hem de kardiyovasküler sistemi çalıştırır.

Jumping jack: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

3. Su Tüketimini Arttırın

Yeterli su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Su, ayrıca tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçer.

4. Stres Yönetimine Dikkat Edin

Stres, kortizol hormonunun artmasına ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Evde meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli uyku stresi azaltmaya yardımcı olur.

5. Düzenli Uyku ile Metabolizmanızı Destekleyin

Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlar ve kilo kontrolüne destek olur. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Evde Kolay Uygulamalar

Sabahları aç karna ılık limonlu su içmek

Günlük yürüyüşler yapmak

Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek (badem, ceviz gibi)

Evde karın yağlarından kurtulmak disiplin ve süreklilik gerektirir. Yukarıdaki yöntemleri düzenli uyguladığınızda, kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Yorumlar

Takma Ad

Yorum Yazın (500 Karakter)

Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum

* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *