Yulaf: Lif içeriği yüksek olan yulaf, LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller, lif ve protein açısından zengin olup kolesterol düşürücü etkiye sahiptirler.
Yağlı Balıklar: Somon, sardalya, uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, trigliserid seviyelerini düşürerek kolesterolü dengelemeye yardımcı olur.
Zeytinyağı: Kalp dostu zeytinyağı, tekli doymamış yağlar içerir ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırırken LDL kolesterolün azalmasına yardımcı olur.
Fındık ve Badem: Omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar açısından zengin olan fındık ve badem, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Avokado: Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur.
Yeşil Çay: Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çayın düzenli tüketimi, kolesterolü dengelemeye yardımcı olabilir.
Sebze ve Meyveler: Özellikle elma, armut, havuç, brokoli, lahana gibi lif içeriği yüksek sebze ve meyveler kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Sarımsak: Kan dolaşımını iyileştirerek kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunabilir.