Uyanma saatiniz sağlığınız hakkında ne söylüyor? Gece yarısı uyanmak sağlığınızla ilgili bir sorunu işaret ediyor olabilir.
Çin tıbbına göre organlarımız 24 saatlik zaman bir ritmine göre ayarlanmıştır. Bu, organlarımızın hepsinin aynı anda aktif olmadığı anlamına gelir; her iki saatte bir, farklı bir organ en aktif olanıdır.Yani on iki saat önce en aktif olan organ, şu an dinlenme aşamasında olacaktır. Bu teoriye göre, günün farklı saatlerinde hangi organların en aktif olduğunu görmek için saati kontrol edebilirsiniz.
Bir hastalık karşılaştığınızda, bu organlarınızın en yüksek aktif olduğu zamanlarda hareket ettiği anlamına gelir. Ve gece uyandığınızda, organlarınız size sağlığınız hakkında bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir.
Uyanma zamanınızın ne anlama geldiklerini sizler için aşağıda listeledik:
23:00 İLE 01:00 ARASI
Saat 23:00 ile 01:00 arasında uyanıyorsanız safra kesesi ile ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz.
Bu saatlerde uyuyamıyor veya sürekli uyanıyorsanız, safra keseniz size daha az yağlı yiyecekler yemeniz veya çok fazla kahve içmemeniz gerektiğini söylüyor olabilir.
1 İLE 3 ARASI
Bu süre zarfında, karaciğeriniz en aktif organ olacaktır.
Bu süre zarfında, kalın bağırsağınız en aktif durumdadır ve gecenin bu saatinde uykusuzluk, sindirim sisteminizle ilgili bir soruna işaret edebilir.
3 İLE 5 ARASI
Her zaman sabaha karşı 3:00 ile 5:00 arasında uyanıyorsanız, bunun nedeni akciğerleriniz olabilir.
Çin tıbbına göre bu, akciğerlerinizin en aktif olduğu zamandır.
SABAH 5 İLE 7 ARASI
Sabah erken uyanıyor ve uyuyamıyorsanız bunun nedeni kalın bağırsağınız olabilir.
Bu süre zarfında, kalın bağırsağınız en aktif durumdadır ve gecenin bu saatinde uykusuzluk, sindirim sisteminizle ilgili bir soruna işaret edebilir.
Gece uykudayken sürekli aynı saatlerde uyanmanızın sebebi bu organlarınızdaki rahatsızlıklar olabilir. Ancak bu kesin bir bilgi değildir ve bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız en kısa sürede bir doktora danışmanız önerilmektedir.
KARACİĞERİ SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN TÜKETEBİLECEĞİNİZ GIDALAR
İşte karaciğerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak en iyi yiyecekler...
KAHVE
Kahve, karaciğer sağlığını geliştirmek için içebileceğiniz en iyi içeceklerden biridir. Araştırmalar, kahve içmenin karaciğeri hastalıktan koruduğunu, hatta bu organla sorunları olan kişileri bile koruduğunu göstermiştir.
Örneğin araştırmalar, kahve içmenin kronik karaciğer hastalığı olan kişilerde siroz veya kalıcı karaciğer hasarı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu defalarca göstermiştir.
Kahve içmek ayrıca yaygın bir tür karaciğer kanseri geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve karaciğer hastalığı ve iltihabı üzerinde olumlu etkileri vardır.
Başka bir çalışma, yaban mersini içinde yaygın olarak bulunan antioksidan türlerinin, farelerin karaciğerlerinde skar dokusunun gelişimi olan fibroz gelişimini yavaşlattığını bulmuştur.
Bu faydalar, karaciğer hastalığının ana belirteçlerinden ikisi olan yağ ve kollajen oluşumunu önleme yeteneğinden kaynaklanıyor gibi görünmektedir.
Kahve ayrıca iltihaplanmayı azaltır ve antioksidan glutatyon seviyelerini artırır. Antioksidanlar, vücutta doğal olarak üretilen ve hücrelere zarar verebilen zararlı serbest radikalleri nötralize eder.
ÇAY
Çayın sağlık için yararlı olduğu yaygın olarak kabul edilir, ancak kanıtlar karaciğer için özel yararları olabileceğini göstermiştir.
Yine de bazı kişiler, özellikle karaciğer sorunu olanlar, takviye olarak yeşil çay tüketmeden önce dikkatli olmalı ve bir doktorla görüşmelidir. Bunun nedeni, yeşil çay ekstresi içeren takviyelerin kullanılmasından kaynaklanan birkaç karaciğer hasarı raporu olmasıdır.
Bir dizi hayvan çalışması ayrıca matcha, oolong çayı ve koyu çay dahil olmak üzere çeşitli çay türlerinin yararlı etkilerini göstermiştir.
Bir dizi hayvan çalışması ayrıca matcha, oolong çayı ve koyu çay dahil olmak üzere çeşitli çay türlerinin yararlı etkilerini göstermiştir.
Yine de bazı kişiler, özellikle karaciğer sorunu olanlar, takviye olarak yeşil çay tüketmeden önce dikkatli olmalı ve bir doktorla görüşmelidir. Bunun nedeni, yeşil çay ekstresi içeren takviyelerin kullanılmasından kaynaklanan birkaç karaciğer hasarı raporu olmasıdır.
GREYFURT
Greyfurt, karaciğeri doğal olarak koruyan antioksidanlar içerir. Greyfurtta bulunan iki ana antioksidan naringenin ve naringindir.
Birkaç hayvan çalışması, her ikisinin de karaciğeri yaralanmaya karşı korumaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Greyfurtun koruyucu etkilerinin iki şekilde ortaya çıktığı bilinmektedir - iltihaplanmayı azaltarak ve hücreleri koruyarak. Çalışmalar ayrıca, bu antioksidanların karaciğerde aşırı bağ dokusunun biriktiği zararlı bir durum olan hepatik fibrozisin gelişimini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu genellikle kronik inflamasyondan kaynaklanır.
Şimdiye kadar, bileşenlerinden ziyade greyfurt veya greyfurt suyunun kendisinin etkileri araştırılmamıştır. Ek olarak, greyfurttaki antioksidanları inceleyen hemen hemen tüm çalışmalar hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bununla birlikte, mevcut kanıtlar, greyfurtun hasarı ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olarak karaciğer sağlığına fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir.
YABAN MERSİNİ VE TURNA YEMİŞİ
Yaban mersini ve turna yemişi, meyvelere ayırt edici renklerini veren antosiyaninler, antioksidanlar içerir. Ayrıca birçok sağlık yararına da bağlanmıştır.
Çeşitli hayvan çalışmaları, bütün turna yemişi ve yaban mersini ile bunların özlerinin veya sularının karaciğeri sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
İlginç bir şekilde, bir insan çalışması, 6 ay boyunca turna yemişi takviyesi almanın, NASH'li kişilerde hepatik steatoz veya yağlı karaciğeri iyileştirdiğini buldu.
Başka bir çalışma, yaban mersini içinde yaygın olarak bulunan antioksidan türlerinin, farelerin karaciğerlerinde skar dokusunun gelişimi olan fibroz gelişimini yavaşlattığını bulmuştur.
Dahası, yaban mersini özütünün test tüpü çalışmalarında insan karaciğer kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir. Bununla birlikte, bu etkinin insanlarda kopyalanıp çoğaltılamayacağını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bu meyveleri diyetinizin düzenli bir parçası yapmak, karaciğerinizin sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu antioksidanları sağladığından emin olmanın iyi bir yoludur.
Kaynak: Sabah
