Türkgün Futbol Erman Toroğlu'ndan derbi için yabancı hakem iddiası: "Federasyon müracaat etti"

Erman Toroğlu'ndan derbi için yabancı hakem iddiası: "Federasyon müracaat etti"

Erman Toroğlu, Ekol Futbol programında, 24 Şubat'taki Galatasaray-Fenerbahçe derbisi için Türkiye Futbol Federasyonu’nun yabancı hakem başvurusu yaptığını iddia etti. Toroğlu, yabancı hakem gönderen ülkeler hakkında da bilgi verdi.

Kaynak: Ekol TV

Ekol TV’de yayınlanan Ekol Futbol programında, Erman Toroğlu, 24 Şubat’ta oynanacak Galatasaray-Fenerbahçe derbisi için Türkiye Futbol Federasyonu’nun yabancı hakem başvurusu yaptığı bilgisini verdi. Toroğlu, yabancı hakem gönderen ülkeler hakkında da önemli bilgiler paylaştı.

"Polonya, Belçika, Fransa... Yabancı Hakem Gönderen Ülkeler"

Erman Toroğlu, yabancı hakem konusunda UEFA'nın doğrudan müdahalesinin olmadığını vurguladı. Toroğlu, "Bir defa buna UEFA karışmıyor. Sen söylüyorsun; UEFA, ‘Ülkelere müracaat et’ diyor. Hollanda ile İngiltere dışarıya hakem vermiyor. İtalya, dışarıya çok az hakem veriyor. Portekiz, Mourinho'nun vatandaşı olduğu için zaten mümkün olmuyor. Geriye kalıyor Polonya, Belçika, Fransa. Onlar da kullandıktan sonra veriyorlar" ifadelerini kullandı.

"Yabancı Hakem İçin Müracaat Edildi"

Toroğlu, Türkiye Futbol Federasyonu’nun başvurduğu yabancı hakemlerle ilgili şunları söyledi: "Sen müracaat ediyorsun, elit hakem istiyorsun. Onlardan arta kalırsa sana yolluyorlar, yoksa yollamıyorlar. Öyle bir sıkıntı var. Zannediyorum bu çarşamba günü başkanlar konuşacak mı, ne yapacaklar… Müracaat edildi şu anda hakem için, bekliyorlar. Bu hafta sonu belli olacak."

 

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Beslenme ve Diyet Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Karın bölgesindeki yağlar, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres, karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir. İşte evde uygulayabileceğiniz, etkili ve doğal yöntemlerle karın yağlarından kurtulmanın yolları.

MUHABİR: Tülin Küre

1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Karın bölgesindeki yağları azaltmanın en temel yolu, sağlıklı beslenmektir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ tüketimi karın yağlarının artmasına neden olur. Bunun yerine:

Lif oranı yüksek gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.

Şekerli içeceklerden ve fazla tuzdan uzak durun.

Protein ağırlıklı beslenerek tokluk hissinizi artırın.

Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslenmeye özen gösterin.

2. Evde Kolayca Uygulanabilen Egzersizlerle Karın Yağlarını Azaltın

Evde yapılabilecek egzersizler, karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini hızlandırır. Önerilen hareketler:

Plank: Karın kaslarını güçlendirir ve bölgesel yağ yakımına destek olur.

Mekik: Karın kaslarını hedefler.

Bisiklet egzersizi: Hem karın kaslarını hem de kardiyovasküler sistemi çalıştırır.

Jumping jack: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

3. Su Tüketimini Arttırın

Yeterli su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Su, ayrıca tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçer.

4. Stres Yönetimine Dikkat Edin

Stres, kortizol hormonunun artmasına ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Evde meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli uyku stresi azaltmaya yardımcı olur.

5. Düzenli Uyku ile Metabolizmanızı Destekleyin

Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlar ve kilo kontrolüne destek olur. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Evde Kolay Uygulamalar

Sabahları aç karna ılık limonlu su içmek

Günlük yürüyüşler yapmak

Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek (badem, ceviz gibi)

Evde karın yağlarından kurtulmak disiplin ve süreklilik gerektirir. Yukarıdaki yöntemleri düzenli uyguladığınızda, kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *