Türkgün Futbol Juventus, Kenan Yıldız’ın bonservis bedelini belirledi: Kulüp tarihine geçecek

Juventus, Kenan Yıldız’ın bonservis bedelini belirledi: Kulüp tarihine geçecek

Juventus, Kenan Yıldız için 80-90 milyon euro arasında bir bonservis belirledi. Eğer transfer bu rakama gerçekleşirse, Kenan Yıldız, Zinedine Zidane’ı geride bırakarak kulüp tarihinin en pahalı ikinci transferi olacak.

MUHABİR: Ali Öncü

Juventus, Kenan Yıldız’ın geleceğiyle ilgili planlarını yapmaya devam ediyor. La Gazzetta dello Sport'un haberine göre, Juventus, Kenan Yıldız80-90 milyon euro bonservis bedeliyle satmayı planlıyor. Bu transfer gerçekleşirse, Kenan Yıldız, kulüp tarihinin en pahalı ikinci oyuncusu olacak.

Kenan Yıldız İçin Astronomik Bonservis Bedeli

Chelsea, Kenan Yıldız için geçen yaz 60 milyon euro teklif etmişti ancak Juventus bu teklifi reddetmişti. Juventus, milli futbolcunun değerini 80-90 milyon euro arasında belirlemiş durumda. Eğer Kenan Yıldız bu bedelle transfer olursa, Zinedine Zidane’ı geride bırakacak.

Zinedine Zidane’ı Geride Bırakacak

Kenan Yıldız’ın transferinin 80-90 milyon euro bedelle gerçekleşmesi halinde, Zinedine Zidane’ın kulübe transferi için ödenen 77.5 milyon euro'yu geçerek kulüp tarihinin en pahalı ikinci transferi olacak. İlk sırada ise Paul Pogba, 105 milyon euro'luk bonservis bedeliyle yer alıyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Beslenme ve Diyet Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Evde karın yağlarından nasıl kurtulunur? Etkili ve pratik yöntemler

Karın bölgesindeki yağlar, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres, karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir. İşte evde uygulayabileceğiniz, etkili ve doğal yöntemlerle karın yağlarından kurtulmanın yolları.

MUHABİR: Tülin Küre

1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Karın bölgesindeki yağları azaltmanın en temel yolu, sağlıklı beslenmektir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ tüketimi karın yağlarının artmasına neden olur. Bunun yerine:

Lif oranı yüksek gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.

Şekerli içeceklerden ve fazla tuzdan uzak durun.

Protein ağırlıklı beslenerek tokluk hissinizi artırın.

Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslenmeye özen gösterin.

2. Evde Kolayca Uygulanabilen Egzersizlerle Karın Yağlarını Azaltın

Evde yapılabilecek egzersizler, karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini hızlandırır. Önerilen hareketler:

Plank: Karın kaslarını güçlendirir ve bölgesel yağ yakımına destek olur.

Mekik: Karın kaslarını hedefler.

Bisiklet egzersizi: Hem karın kaslarını hem de kardiyovasküler sistemi çalıştırır.

Jumping jack: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur.

3. Su Tüketimini Arttırın

Yeterli su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Su, ayrıca tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçer.

4. Stres Yönetimine Dikkat Edin

Stres, kortizol hormonunun artmasına ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Evde meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli uyku stresi azaltmaya yardımcı olur.

5. Düzenli Uyku ile Metabolizmanızı Destekleyin

Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlar ve kilo kontrolüne destek olur. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Evde Kolay Uygulamalar

Sabahları aç karna ılık limonlu su içmek

Günlük yürüyüşler yapmak

Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek (badem, ceviz gibi)

Evde karın yağlarından kurtulmak disiplin ve süreklilik gerektirir. Yukarıdaki yöntemleri düzenli uyguladığınızda, kısa sürede sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *