Hipertansiyon da denilen yüksek tansiyon, sıklıkla uzun bir süre boyunca belirti vermeden sinsi şekilde ilerleyebilir. Bu nedenle her daim dikkatli olmakta fayda bulunuyor.
Kan basıncı iki sayı kullanılarak kaydedilir ve okuma 140/90 mmHg'nin üzerindeyse yüksek kabul edilir. Bu nedenle bu değerlerin kontrolünü düzenli olarak yapmak, sizler için de doğru aralıkların takibini kolaylaştırır.
Yüksek tansiyon riskiyle karşı karşıya olup olmadığınızı anlamak için düzenli ölçüm büyük önem taşırken aynı zamanda ortalama değerlerin de hesaplanması gerekiyor.
Bazı durumlarda yüksek tansiyonla mücadele etmek için ilaç kullanımına ihtiyaç duyulurken, bazı seviyelerde dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla kontrol altına alınabilir.
ÇİKOLATA TANSİYONU DÜŞÜRMEYE NASIL YARDIMCI OLUR?
Çikolatanın flavonoidler açısından zengin yapısı; kan damarlarının genişlemesini sağlarken aynı zamanda kan basıncını düşürmek için doğal bir zemin hazırlar.
Kakaoda, bitter çikolatada bolca bulunan bu flavanoidleri alabilmek için dikkatli olmak gerekiyor. Örneğin; şeker ve süt oranı yüksek çikolatalar, bu denli yüksek bir flavanoid desteği sağlamayacaktır.
Kakaoda bulunan flavanoidlerin, kan basıncındaki düşüşü kolaylaştıracak bir yapıya sahip oldukları bilimsel çalışmalarla da ispatlandı.
Avustralya'da bulunan Adelaide Üniversitesi'nden Dr Karin Ried, flavanollerin [bir tür flavanoidlerin] damar genişlemesini destekleyen ve sonuç olarak kan basıncını düşürebilen endotelyal nitrik oksit oluşumunu arttırdığını gösterdiğini söyledi.
Ancak, çikolata yemenin gerçek hayattaki etkileri konusunda çelişkili sonuçları olduğunu belirten Dr. Karin Ried, tüketimin az da olsa yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azaltabildiğini, ancak normal tansiyonu olan insanlar farklılık yaratmadığını tespit ettiklerini dile getirdi.
National Library of Medicine'de yayınlanan bir başka çalışmada, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklara yardımcı olan flavonoid besinler araştırıldı.
Çalışmanın amacı, farklı flavonoid bakımından zengin gıdaların kardiyovasküler hastalık ve kan basıncı gibi risk faktörleri üzerindeki etkinliğini gözden geçirmekti.
Kakao gibi gıdaları ölçülü tüketmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği ve bu nedenle kişinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği sonucuna varıldı.
TANSİYONU DÜŞÜRMEYİ SAĞLAYAN DİĞER YİYECEKLER
- NARENCİYE
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
SOMON GİBİ YAĞLI BALIKLAR
ÇİLEK
PANCAR
BAKLAGİLLER
KURUYEMİŞLER
