Türkgün Galeriler Gündem Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor

27 Haziran 2022 - 04:31

YAYINLANMA

02 Temmuz 2024 - 18:19

GÜNCELLENME

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 1

Bu tarifin yanında beslenme düzeninizde yapacağınız değişiklikler, verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayacağı gibi uygulamaya devam ettiğiniz sürede de kilo vermeye devam etmenizi sağlayacak.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 2

u003cbu003eZAYIFLATAN KÜR TARİFİu003c/bu003eBu kürü günlük olarak her sabah uyanınca ya da gece yatmadan önce tüketmeniz önerilmektedir. İştahınızı kesmekle kalmayıp metabolizmanızı da hızlandıracak ve tatlı isteğinizin de önüne geçecektir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 3

u003cbu003eMalzemeler;u003c/bu003e1 çay kaşığı tarçınYarım çay kaşığı zencefil2 adet tane karanfil1 bardak su1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 4

u003cbu003eYapılışı;u003c/bu003eTarçını, zencefili bir kabın içerisinde karıştırın. Ardından kaynamış 1 bardak suyun içerisine katın ve karanfilleri de bu karışıma ekleyin. 5 dakika kadar demlenmesini bekleyip süzerek tüketin. Eğer tadı sizin için acı olursa içerisine az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Bu tarif kan şekerinizi düzenleyeceği için tatlı ihtiyacınızı da kesecek ve gün içerisinde diyetin getirdiği zorlukları yaşamamanızı sağlayacak.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 5

u003cbu003eTÜKETMEDEN ÖNCE DİKKATu003c/bu003eKronik rahatsızlığı olan bireyler, hamileler ve emziren anneler için tüketilmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 6

Her ne kadar tüm malzemeler doğal da olsa çeşitli ilaçlarla etkileşime de girebileceğinden düzenli ilaç kullanan bireylerin de hekime sormadan tüketmesi önerilmemektedir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 7

u003cbu003eKİLO VERMEK İÇİN UYGULAYABİLECEĞİNİZ İPUÇLARIu003c/bu003eu003cbu003eKARBONHİDRATI KESİNu003c/bu003eYapılan araştırmalar kilo vermenin en kolay yönteminin aldığınız karbonhidratı kesmek olduğunu söylemektedir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 8

Alınan karbonhidrat miktarı ne kadar azalırsa kilo vermedeki başarınız da bir o kadar artacaktır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 9

Karbonhidrat denildiğinde aslında bu besin grubu çok geniş bir çerçeveyi kapsamaktadır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 10

Sizin yapmanız gereken ise tahıl bazlı karbonhidratları sınırlandırmaktır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 11

Örneğin ekmek, makarna, pirinç ve hamur işleri tahıl bazlı karbonhidrat grubuna dahildir ve içerdikleri besin değerlerini daha sağlıklı gıdalardan alabileceğiniz için güvenle bu grubu tüketmeyi mümkün olduğunca tercih etmeyin.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 12

Bu grubu tamamen kesmek size yarardan çok zarar sağlar çünkü içlerinde yararlı vitamin ve mineraller barındırırlar.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 13

Bu gruptaki besinleri sadece sınırlandırmak yeterlidir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 14

Tüketeceğiniz karbonhidratları düşük glisemikli tahıllar ve nişasta içermeyen sebzelerle değiştirmeye çalışın.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 15

Örneğin pirincinizi kahverengi pirinçle değiştirin ve sebze olarak brokoli,mantar ve salatalık gibi besinleri tercih edin.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 16

u003cbu003eHER ÖĞÜN YAĞSIZ PROTEİN TÜKETİNu003c/bu003eYağ bakımından düşük değere sahip proteinler, kilo kaybınızı az kalori içerdikleri için desteklerler.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 17

Tavuğu derisiz tercih etmeye çalışın, bol bol yumurta ve deniz ürünleri tüketin.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 18

Her öğününüze bir protein kaynağı ekleyin.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 19

Bu sayede önerilen günlük protein alımı miktarına da ulaşmanız kolaylaşır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 20

Aynı zamanda proteinler daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 21

Bu sayede bir sonraki öğüne kadar da çok acıkmayacağınızdan aşırı yemenin önüne kolayca geçip kilo kaybınızı destekleyebilirsiniz.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 22

u003cbu003eNİŞASTASIZ SEBZELER TERCİH EDİNu003c/bu003eTabaklarınızı hazırlarken yarısını genelde sebze ancak ara sıra da meyvelerle doldurun.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 23

Bu sayede hem düşük kalorili hem doyurucu besinlerden faydalanabilirsiniz.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 24

Ancak kaloriyi düşük tutmak ve kan şekerinizde ani dalgalanmalara neden olmamak için nişasta içermeyen sebzelere sadık kalın.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 25

Meyveler içerisinde şeker ve karbonhidrat barındırdıkları için sebzelere oranla biraz daha az ve dikkatli tüketilmelidir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 26

Her öğün en az bir porsiyon sebze tüketmeye çalışın.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 27

Porsiyon olarak 1 su bardağı kullanılabilir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 28

Yeşil yapraklı sebzelerde ise bu oran 2 su bardağıdır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 29

Meyve tüketmek istediğinizde ise 1 avuç kadar tüketmeniz yeterli olacaktır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 30

u003cbu003eYETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİNu003c/bu003eGünlük olarak su tüketimine özen göstermek sadece kilo vermeye çalışan kişiler için değil, her birimiz için sağlık açısından çok önemlidir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 31

Ancak yeterli miktarda su tüketmek kilo kaybına da yardımcı olur.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 32

Uzmanların günlük su alımı miktarı hakkında farklı açıklamaları bulunsa da ortalama 8 ila 13 bardak arasında değişmektedir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 33

Tüm uzmanlar ise su tüketimi konusunda hemfikir olduğundan bu miktarlar arasında su tüketmeye özen göstermeniz yeterlidir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 34

Kahve, gazlı içecekler ve meyve suları sıvı alımı için yeterli değildir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 35

Bu gibi sıvılar aynı zamanda aşırı kalori alımına neden olacağından sade kafeinsiz kahve, su, kafeinsiz çay gibi içeceklere sadık kalın.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 36

Susuzluk ile açlık hissi beyinde benzer sinyallere neden olmaktadır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 37

Bu nedenle bazı dönemlerde açlık sandığınız his aslında susuzluk olabilir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 38

Acıktığınızı düşündüğünüzde bir bardak su içip 10 dakika bekleyin.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 39

Eğer açlığınız geçtiyse büyük ihtimalle sadece susamıştınız.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 40

u003cbu003eKAFEİN TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRINu003c/bu003eAz miktarlarda tüketilen kafein, metabolizma hızınızı arttırıp yağ yakımını destekler ve iştahınızı da kapatmaya yardımcıdır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 41

Ancak aşırı miktarda kafein alımı vücutta titremeye neden olur ve idrar söktürücü özelliği vardır.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 42

Bu nedenle kendinizi gergin hissetmenize ve vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 43

Ayrıca kahve gibi içeceklerin içerisine şeker ve süt gibi malzemeler eklemek kalori miktarını da arttıracağından kilo vermek isteyenlerin uzak durması önerilir.

Mum gibi erimenizi sağlayacak! Bu kür aç kalmadan 1 haftada 3 kilo verdiriyor 44

u003cbu003eKİLO VERMEK İÇİN YEŞİL ÇAY YA DA MATCHAu003c/bu003eYapılan araştırmalar yeşil çay ile matchanın antioksidanlar bakımından oldukça zengin olduğunu göstermektedir.