22 Kasım 2024
weather
14°
Twitter
Facebook
Instagram
Türkgün Galeriler Gündem Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli...

Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli...

Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 1
Uyku uzmanları, sonbaharın gelmesiyle birlikte uyku ve rutinlerle ilgili değişikliklerin ortaya çıkabileceği sorunlara karşı uyarıyor. Fakat bununla birlikte bu sorunun çözümüne dair önemli ipuçları sunuyorlar. İşte o çözümler…
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 2
Uzmanlar, yeni zaman dilimine vücudun uyum sağlamasına uyum sağlayabilmek için iki ila üç gün boyunca yatma saatini, kademeli olarak değiştirmenin daha iyi olacağına dair uyarıda bulunuyor.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 3
Aynı zamanda yemek yediğiniz öğünler de biyolojik saatin (sirkadiyen ritim) değişmesinde önemli bir etki gösterir. Bu nedenle, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerini de bu düzene göre değiştirmeniz gerekebilir.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 4
u003cbu003eOLABİLDİĞİNCE IŞIK ALAN BİR ORTAMDA BULUNUNu003c/bu003eGün ışığına maruz kalmak, vücudun doğal ritminin düzenlemesinin de anahtarıdır. Pandemi döneminden bu yana birçok insanın evden çalışma süreci, ofise gidip gelme rutinin bozulması gibi etkenler, güneş ışığından faydalanamamanıza neden olur.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 5
Dr. Browning, güneş ışığı almak için hafif bir açık hava egzersizinin oldukça etkili olacağını belirtiyor. Aynı zamanda güneş doğar doğmaz perdeleri açmayı da unutmayın.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 6
u003cbu003eHER KAHVALTIDA BİR ELMAu003c/bu003eUykudan her uyandığınızda koşarak kahve demliğine gitmeniz oldukça olasıdır. Fakat uzmanlar, yavaş sindirilen karbonhidratların gün içinde zinde kalmanın en iyi yolu olduğunu ve sabahları da yataktan çıkabilmenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 7
Günde bir elma sadece doktoru uzak tutmaz. Ayrıca yaklaşık 13 gr doğal şeker içeriyorlar ve araştırmalara göre bunun vücut üzerinde kahveye benzer bir etkisi var. Elmanın doğal glikozu yavaş sindirilir, bu da sizi daha uyanık hissettirir. Sadece bu değil, kafeinden farklı olarak, bir kez yenildiğinde sarsıntı veya enerji düşüşü olmaz.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 8
u003cbu003eUYKU RUTİNLERİNİ DÜZENLEYİNu003c/bu003eHem soğuk aylarda hem de tüm yıl boyunca iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilecek düzenli yatmadan önce alışkanlıklar vardır .
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 9
Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, egzersiz seviyelerini artırmak ve cep telefonu ve bilgisayar ekranlarından gece detoksu yapmak, kendinizi daha iyi bir gece uykusuna hazırlamanın yollarıdır.
Sabah yataktan kalkamıyorum diyorsanız bunu yapın! Her kahvaltında bir tanesi bile yeterli... 10
Dr Browning, yatmadan beş ila yedi saat önce kafein alımını durdurmayı öneriyor. Buna çikolata, çay ve kahveden kaçınma dahildir.(roza)
Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Altın dalgalı seyir sonrası yön değiştirdi! Altın fiyatları düşecek mi? İşte dikkat çeken o rakam...

Altın dalgalı seyir sonrası yön değiştirdi! Altın fiyatları düşecek mi? İşte dikkat çeken o rakam...