Mevsimsel duygu durum bozukluğu veya mevsimsel depresyon olarak bilinen bir rahatsızlık, mevsimlerin değişimiyle, genellikle yazdan sonbahara veya sonbahardan kışa geçerken ortaya çıkan bir tür depresyonu tanımlar.
Dr. Mearza, genellikle bu durumun, havanın değişimiyle yavaş yavaş geliştiğini ve kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirdiğimiz, karanlık günlerin artışıyla giderek artış gösterdiğini söylüyor.
Mevsimsel depresyondan muzdarip insanların yorgunluk, düşük enerji ve ruh halindeki düşüşün yanı sıra, konsantrasyon, uyku güçlüğü ve artan sinirlilik gibi bir dizi semptomla ortaya çıkabilir.
Dr. Mearza, mevsimsel depresyonun ortaya çıkışında bir dizi faktörün olduğunu, bunlardan birinin "göz rengiyle" ilişkili olduğunu belirtti.
Dr Mearza'ya göre araştırmalar, mevsimsel depresyon yaşayan kişilerle sahip oldukları göz rengi arasında bir bağlantı keşfetti.
Daha koyu gözlü olanların bu durumdan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Mearza, "Mavi veya yeşil gözler gibi daha düşük pigmente sahip gözler ışığa daha duyarlıdır" açıklamasında bulundu.
Bu duruma karşılık, kahverengi veya koyu renkli göze sahip kişilerin gözleri, ışığın retinal hücrelere ulaşmasından önce daha fazla absorbe etmelerine gerek duyuyor.
Bu süreç, uyku ve ruh hali düzenlemesinde rol oynayan melatonin hormonunun üretimini potansiyel olarak etkileyebilir.
Dr. Mearza, ışık hassasiyeti artan açık gözlü kişilerin, sonbahar ve kış aylarında melatonin salınımında azalma yaşayarak mevsimsel depresyona karşı kendilerini koruyabildiğini söyledi. Fakat koyu renkli göze sahip kişilerin ışığı hala daha fazla absorbe ederek melatonin üretiminde azalmanın daha düşük oranlarda olduğunu, bu nedenle mevsimsel depresyona da yakalanma ihtimallerinin daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Bu veriler, Open Access Journal of Behavioural Science and Psychology 2018'de yayınlanan bir çalışma tarafından destekleniyor.
Araştırmacılar Galler ve Kıbrıs'ta yaşayan insanlar arasındaki mevsimsel depresyon raporlarını karşılaştırdı.
Her iki ülkedeki insanlar arasında "anlamlı" bir fark bulamasalar da, mavi veya açık renkli gözlü kişilerin kış depresyonundan muzdarip olduklarını bildirme olasılıklarının daha düşük olduğunu buldular.
Çalışmanın sonucuna göre "Buna karşılık, geniş mavi/açık gözlü insanlar ile geniş kahverengi/koyu gözlü bireyler arasında örnekler arasında önemli bir fark ortaya çıktı."
MEVSİMSEL DEPRESYON ETKİLERİ NASIL AZALTILIR?
Dr Mearza, mevsimsel depresyon riskini azaltmak veya etkisini azaltmak için atabileceğiniz adımları önerdi.
Maerza, semptomlarından kaçınmanın en iyi yolu, özellikle güneşli dönemlerde dışarıda daha fazla zaman geçirmektir.
Semptomlar kötüleşirse ve kış boyunca ruh halinizin kötüleştiğini hissederseniz, doktorunuzu ziyaret edin.
Kaynak: Sabah
RSS
