Peki, B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? B12 vitamin eksikliğini gideren besinler nelerdir? İşte B12 vitamin eksikliğinin ilk belirtileri ve B12 vitamin deposu besinler...İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kamuran Kaya, B12 vitamininin alınamaması durumunda sinir sistemi ve beyinde ciddi ve kalıcı hasarlar oluşabileceğini söyledi.
İç Hastalıkları Uzmanı Kamuran Kaya, B12 vitamini hakkında genel açıklamalarda bulundu. Kaya, B12 sinir dokusunu ve beyin fonksiyonlarını koruduğunu ve aynı zamanda alyuvar üretimini sağladığını belirterek, B12 vitamini insan vücudu tarafından kendi kendine üretilemez. Bu yüzden, dışarıdan takviye edilmesi gerekir; bu ihtiyaç da genellikle hayvansal besinlerle karşılanır. Özellikle et, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinde yüksek oranda B12 vitamini bulunur ifadelerini kullandı.
u003cbu003eHER TÜRLÜ ZARARLI VİRÜS VE BAKTERİDEN KORURu003c/bu003eİç Hastalıkları Uzmanı Kamuran Kaya, B12 vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek, Sağlığımız için en temel yapıtaşlarından biri olan B12 vitamini, vücudu dışardan gelebilecek her türlü zararlı virüs ve bakterilerden koruyarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Sinir sisteminin doğru, hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Kemik iliğinde alyuvar hücrelerinin üretiminde görevlidir. Hücrelerin üretilmesini, kendini yenilemesini ve daha uzun yaşamasını sağlayan B12 vitamini aynı zamanda kan hücre sayısını arttırarak anemiyi (kansızlığı) önler. Bunun yanı sıra, vücutta yeterli miktarda B12 vitamini bulunması hafızayı güçlendiren ve öğrenmeye yardımcı olan önemli bir faktördür şeklinde konuştu.
u003cbu003eYEDİĞİMİZ BESİNLERLE VÜCUDA GİRERu003c/bu003eUzman Dr. Kamuran Kaya, B12 vitamininin insan vücudu tarafından üretilemediğini vurgulayarak, B12 yediğimiz besinler aracılığıyla vücudumuza girer. Vücutta eksik bulunması halinde emilim bozuklukları, yetersiz ve sağlıksız beslenmeyle birlikte sindirim sıkıntıları görülür.
u003cbu003eBU BELİRTİLERE DİKKATu003c/bu003eDr. Kamuran Kaya, B12 eksiliğinin belirtilerine ve insan vücuduna zararlarından bahsederek, Vücuda yeterli miktarda B12 vitamininin alınamaması durumunda B12 vitamini eksikliği ortaya çıkar.
Bu durum, sinir sistemi ve beyinde ciddi ve kalıcı hasara yol açabilir. Tedavi edilmeyen ve ciddi boyuta ulaşana kadar fark edilmeyen B12 vitamini eksikliği kişide derin depresyona, paranoya ve sanrılara, hafıza kaybına, idrar kaçırma ile tat ve koku kaybına dahi yol açabilmektedir.
İnsan vücudu kırmızı kan hücreleri, sinirler ve DNA yapımı için B12 vitaminine ihtiyaç duymaktadır. B12 vitamininin aynı zamanda doğurganlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir.B12 vitamini eksikliğinin belirtileri rahatsızlık ciddi boyutlara ulaşana kadar kendini belli etmeyebilir.
Semptomların yavaş yavaş ortaya çıkıp zamanla yoğunlaştığı da görülebilir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri…u003cbu003eUnutkanlıku003c/bu003e
u003cbu003eKalp çarpıntısıu003c/bu003e
u003cbu003eGüçsüzlüku003c/bu003e
u003cbu003eDuygu durum bozukluklarıu003c/bu003e
u003cbu003eDikkat eksikliği ve odaklanma sorunuu003c/bu003e
u003cbu003eÜşümeu003c/bu003e
u003cbu003eHalsizliku003c/bu003e
u003cbu003eYorgunluku003c/bu003e
u003cbu003eUzuvlarda uyuşmalar (el, kol ve bacakta)u003c/bu003e
u003cbu003eDil üzerinde şişmeu003c/bu003e
u003cbu003eAğız ülserleri (aftlar)u003c/bu003e
u003cbu003eCilt kuruluğuu003c/bu003e
u003cbu003eSaç dökülmesiu003c/bu003e
u003cbu003eKilo kaybıu003c/bu003e
B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse, ciddi nörolojik sorunlara ve kan hastalıklarına yol açabilir
Bu yüzden, her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. İşte B12 vitamini açısından en zengin temel besin kaynakları…
Karaciğer
Midye
Alabalık
Karides
Takviye
Tahıl gevrekleri (veganlar için)
Ton balığı
Süt
Peynir
Yoğurt
YumurtaKaynak: İHA
