Stres sonucunda zihinde yorgunluk meydana gelebilir ve dünyada stres yaşamayan insan neredeyse yok gibi. Bu süreçte en önemli şey ise stresi belli bir seviyede tutup onu yönetebilmek. Stresle mücadele etmenin birçok yolu bulunuyor. Meditasyon, yoga, düzenli egzersiz, kendinize özel zaman ayırmak, sakin bir tatil… Bu gibi desteklerin yanı sıra bazı besinler de stresi yönetmeye katkı sağlayabiliyor. Onlardan biri de badem…
Her gün yaklaşık 20 adet olacak biçimde, bir avuç badem yemek, beyin işlevlerinin desteklenmesinde rol oynayabilir.
Bademin antioksidan içeriği strese karşı koruma sağlar. Ayrıca stresten kaynaklanarak meydana gelen hastalıkları önler.
Yapılan bir araştırmada fazla badem tüketen yetişkin erkek bireyler ile az badem tüketen yetişkin erkekler kıyaslandı. Fazla badem tüketenlerin kaygılanma ihtimalinin, az tüketenlere oranla %66 daha az olduğu sonucuna ulaşıldı.
Badem, sağlık için oldukça faydalı kuru yemişler arasında bulunur.
Badem tüketimi, beyin için sağlıklıdır ve zihinsel performansı olumlu bir biçimde etkiler.
Bademin içeriğinde yer alan folik asit, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri hafızanın işlevinin desteklenmesini sağlayabilir.
Böylece bilişsel gerilemenin yavaşlamasında rol oynayabilir.
İçeriğinde yer alan antioksidanlar sayesinde beyindeki hücrelerin korunmasını sağlayabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle meydana gelen beyin hastalıklarının olasılığını düşürebilir.
Bademde yer alan B vitaminleri ve E vitamini, strese karşı iyi gelir.
Ayrıca bağışıklık sisteminin de desteklenmesinde etkili olabilir.
Stresin azalmasını sağlayan diğer besinler ise şöyle;
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın içeriğinde yer alan L-theanine isimli amino asitin sakinleştirici özelliği bulunur. Zihnin rahatlamasını ve stresin azalmasını sağlar.
Yeşil çay tüketimi, sakinleştirmenin yanı sıra dikkatin toplanmasında da etkili olur.
ZENCEFİL
Zencefilin antioksidan etkisi bulunur. Bu sayede zencefil tüketimi, stresin azalmasında rol oynar.
Stres sonucunda vücutta serbest radikallerin birikmesi artar. Serbest radikaller, kanser gibi pek çok hastalığın meydana gelmesine yol açabilir.
ISPANAK
Ispanağın içeriğinde antioksidanlar bulunur böylece strese karşı faydalıdır.
Ispanak tüketmek, stresle mücadele etmeyi sağlayarak vücutta meydana gelebilecek zararın azalmasını sağlayabilir.
Ayrıca içeriğinde yer alan folik asit, lutein, K vitamini ve B-karoten sayesinde de oksidatif stresin azalmasında etkili olur.
MUZ
Muzun B vitaminleri ve tritofan amino asidi içerir. Bu içeriği sayesinde sinir sisteminin rahatlamasını sağlar.
Bunun sonucunda da muz tüketimi, stresin azalmasında rol oynar.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata tüketimi, mutluluk hissi meydana getiren serotonin hormonunun salgılanmasında etkili olur. Böylece stresin azalmasında rol oynar.
Fakat bitter çikolatayı kontrollü bir biçimde tüketmek gerekir.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
