Mısır, sindirim sistemi için faydalı liflerle dolu bir besindir ve antioksidanlar açısından zengindir. Sağlıklı bir şekilde tüketildiğinde, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur ve kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Mısırın yağ, şeker ve katı yağ içeriğine dikkat edilerek diyet programına eklenmesi önerilir. Salatalardan çorbalara kadar çeşitli tariflerde kullanılabilen mısır, yemeklere lezzet katan bir malzemedir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürürken mısırı menünüzde yer vererek dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
HAŞLANMIŞ MISIR KİLO ALDIRIR MI, KAÇ KALORİDİR?
Haşlanmış mısırın kilo alımına etkisi konusunda net bir yargıya varmak zor olabilir. Ancak dengeli bir beslenme programının bir parçası olarak tüketildiğinde, haşlanmış mısır kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Haşlanmış mısır lif açısından zengin olduğundan tokluk hissi sağlar ve fazla yemek yeme isteğini azaltabilir. Ayrıca düşük kalorili bir besin olması nedeniyle de kilo alımını engelleyebilir. Ancak herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birlikte haşlanmış mısır tüketmek, dengeli bir şekilde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
KİLO VERMEK İÇİN MISIR TÜKETMENİN 7 YOLU
- Kavrulmuş mısır, tereyağı veya yağ gibi kalori açısından zengin katkı maddeleri eklenmeden tüketilebilir. Mısırların tadını geliştirmek için limon suyu sıkarak ve tuz ekleyerek
- Mısır haşlanmış olduğunda zayıflamaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir atıştırmalık haline gelir. Tuz ve zerdeçal ekleyerek lezzetlendirip keyfini çıkarabilirsiniz.
- Kiloyu azaltmaya yardımcı olacak besleyici ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak için, mısır, biber, yeşil soğan ve diğer sebzeleri bir araya getirerek soteleme işlemi yapabilirsiniz.
- Aşırı yeme alışkanlığını engellemek için, ana yemeğinizden önce net bir şekilde hazırlanmış mısır çorbası içebilirsiniz. Mısır çorbanıza besin değerini arttırmak için havuç, brokoli, fasulye gibi çeşitli sebzeler ve tercih ettiğiniz protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
- Tatlı mısırı kullanarak chaats, salata ve düşük kalorili börekler
- Bebek mısır, besleyici bir gıda ve kilo verme konusunda az yağ ve nişasta içerir. Akşam yemeğinde kilo vermeye yardımcı olabilecek baharatlı bebek mısır salatası veya fırında çıtır bebek mısır atıştırmalıkları tercih edilebilir.
- Patlamış mısır, tadı enfes olan, sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Hazırlanırken yağ kullanımını en aza indirmeye veya tamamen kaçınmaya çalışmak önemlidir.
