Türkgün Sağlık Antioksidanlarla dolu domates kanser riskini azaltıyor

Antioksidanlarla dolu domates kanser riskini azaltıyor

Domates, likopen ve C vitamini içeren besleyici bir besindir. Kalp sağlığından bağışıklık sistemine, göz sağlığından kilo kontrolüne kadar çeşitli faydaları bulunmaktadır. Antioksidanlarla dolu olan domatesin, kanser riskini azaltma potansiyeli de vardır.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Her gün sofralarımızda sıkça yer verdiğimiz besinlerden biri olan domates, genellikle nasıl daha fazla fayda sağlayacağımızı pek bilmediğimiz bir gıda maddesi. Özellikle suyu sıkılıp içildiğinde kolesterolü düşürüp pıhtı riskini azalttığı biliniyor.

Domatesin sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Doğru şekilde tüketildiğinde, kolesterolü düşürür ve bolca C vitamini sağlar.

Domatesin Faydaları:

Zengin Antioksidan Kaynağı: Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Bu madde, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltabilir. Pişmiş domateslerde likopenin etkisi daha belirgin olabilir.

Kalp Sağlığını Destekler ve Kolesterolü Düşürür: Domates, potasyum ve likopen içerir. Potasyum, kan basıncını düzenlerken kalp krizi riskini azaltır. Likopen ise kolesterol seviyelerini düşürerek damar sağlığını korur.

Cilde İyi Gelir: Cilt sağlığını destekleyen C vitamini ve likopen içerir. C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini korur. Likopen ise UV ışınlarının zararlı etkilerinden cildi korur ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Bol miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu vitamin, vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.

Göz Sağlığını Destekler: Beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığına iyi gelen karotenoidler içerir. Bu bileşikler, gözleri serbest radikal hasarından korur ve yaşa bağlı göz hastalıklarının riskini azaltır.

Sindirim Sistemini Düzenler: Lif açısından zengindir ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

Kemikleri Güçlendirir: K vitamini ve kalsiyum içerir, bu da kemik sağlığını korur ve kemik yoğunluğunu artırır. Düzenli tüketildiğinde osteoporoz riskini azaltabilir.

Kanser Riskini Azaltır: Özellikle prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltabilir. Likopen ve diğer antioksidanlar, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör oluşumunu önleyebilir.

Kan Şekerini Dengeler: Düşük glisemik indekse sahip olması sayesinde kan şekerini dengede tutar, diyabet riskini azaltabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutabilir.

Zayıflamaya Yardımcıdır: Düşük kalorili ve su açısından zengin bir besindir. Tokluk hissi sağlar, aşırı yeme isteğini azaltır ve kilo verme sürecini destekleyebilir.

Domatesin Besin Değerleri:

100 gram çiğ domatesin besin değeri şu şekildedir:

  • Kalori: 18 kcal
  • Protein: 0.9 gram
  • Karbonhidrat: 3.9 gram
  • Lif: 1.2 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • C Vitamini: 13.7 mg (Günlük ihtiyacın %23'ü)
  • A Vitamini: 833 IU (Günlük ihtiyacın %17'si)
  • K Vitamini: 7.9 mcg (Günlük ihtiyacın %10'u)
  • Potasyum: 237 mg (Günlük ihtiyacın %7'si)

Domates, zengin antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeren lezzetli ve besleyici bir besindir. Kalp sağlığından bağışıklık sistemine, göz sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok alanda yarar sağlar.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Siyaset Bakan Fidan, Pakistanlı mevkidaşı Dar'la görüştü

Bakan Fidan, Pakistanlı mevkidaşı Dar'la görüştü

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Pakistan Dışişleri Bakanı Muhammed İshak Dar ile telefon görüşmesi yaparak Pakistan-Hindistan arasındaki son durumu değerlendirdi. Görüşme, Hindistan'ın düzenlediği saldırılar ve bunlara karşılık verme niyetini de kapsıyor.

KAYNAK: AA

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Pakistan Başbakan Yardımcısı ve Dışişleri Bakanı Muhammed İshak Dar ile Pakistan ile Hindistan arasındaki son gelişmeler hakkında telefonda görüştü.

Dışişleri Bakanlığı kaynaklarından edinilen bilgiye göre, Fidan, Pakistanlı Mevkidaşı Dar ile telefonda konuştu.

Görüşmede, Pakistan ile Hindistan arasındaki son gelişmeler ele alındı.

Pakistan Ordusu Halkla İlişkiler Birimi (ISPR) Genel Müdürü Korgeneral Ahmed Şerif Chaudhry, Hindistan'ın füze saldırılarına Pakistan'ın kendi belirlediği yer ve zamanda karşılık vereceğini açıklamıştı.

Chaudhry, saldırıların Azad Cammu Keşmir eyaletinin Kotli, Muzafferabad ve Bagh ile Pencap eyaletinin Bahavalpur ve Muridke bölgelerine düzenlendiğini belirtmişti.

İlk belirlemelere göre Pakistan'da biri çocuk 3 kişinin hayatını kaybettiği, 12 kişinin de yaralandığı kaydedilmişti.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *