Türkgün Sağlık "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kalp krizini yüzde 80 önleyebiliyor"

"Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kalp krizini yüzde 80 önleyebiliyor"

Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği'nden Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin kalp krizi vakalarını yüzde 80 oranında önleyebileceğini belirtti. Sigara, alkol ve sağlıksız gıdaların tüketimini azaltmanın önemine dikkat çekti.

KAYNAK: AA

Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniğinden Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, düzenli fiziksel aktivitede bulunarak, sağlıklı beslenerek, sigara ve alkol tüketimini de azaltarak kalp krizi vakalarının yüzde 80'e kadar önlenebileceğini söyledi.

Doç. Dr. Aydınyılmaz, Kalp Sağlığı Haftası kapsamında AA muhabirine yaptığı değerlendirmede, kalp sağlığıyla ilgili önemli bilgiler olması rağmen hem ülke hem de dünyada kalp ve kalp damar hastalıkları kaynaklı ölümlerin liste başında geldiğini söyledi.

Her yıl ülkede yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiğini, bunların bazılarının kalp krizinin akut ve kronik dönem komplikasyonları sebebiyle kaybedildiğini anlatan Aydınyılmaz, bu kadar sık görülen ve ölüme de sebep olan bu hastalık grubunun yaklaşık yüzde 80'nin engellenebilir risk faktörlerine bağlı olduğunu belirtti.

Aydınyılmaz, hipertansiyon, diyabet, obezite, fiziksel aktivitesiz yaşam tarzı, stres ve hava kirliliği gibi risk faktörlerinin de eşlik etmesiyle kalp sağlığı açısından daha olumsuz bir profil sergilendiğini ifade ederek, "Bu risk faktörlerinden birine sahip vatandaşların en azından senede bir defa kardiyolojik muayeneye gelmesi gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her sene yaklaşık ülkemizde 300 bin, dünyada 17 milyon insan kalp krizi geçirmekte ve bu insanların bir kısmını kaybetmekteyiz." dedi.

Türk Kardiyoloji Derneğinin üyesi olduğu Avrupa Kardiyoloji Derneğinin kalp koruma kılavuzunda da fiziksel aktivitenin önerildiğini vurgulayan Aydınyılmaz, sağlıklı bir kalp için beslenmenin önemli olduğunu işaret etti.

Sağlıklı yaşam için önerilerini paylaşan Aydınyılmaz, şöyle devam etti:

"Yetişkinlerde tüm yaş grubunda haftalık 150 ila 300 dakika arasında hafif düzeyde fiziksel aktivite öneriliyor. Bundan kastımız yürüyüş, su içi egzersiz ya da hafif hızda bisiklet sürmek olabilir. Haftada 1-2 gün kas kitlesini artırmak için direnç egzersizleri yapılabilir. Böylece fiziksel aktiviteyi düzenli hale getirerek hem hastaların ideal kiloya ulaşmasına hem kolesterol seviyesinin düşmesine hem de hipertansiyon ve diyabet gibi rahatsızlık varsa bunların daha optimal hale gelmesine, hastaların stres seviyesi düşürülerek kalp sağlığı açısından olumlu etkiler sağlanmış olur."

Kalp sağlığı için beslenme önerileri

Bitkisel içeriklerden zengin hayvansal içeriklerden fakir olan "Akdeniz tipi" beslenme öneren Aydınyılmaz, sebze ve meyve tüketiminin de ihmal edilmemesini istedi.

Aydınyılmaz, kalp sağlığı için kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirterek, "İşlenmiş ürünleri olarak salam, sosis ve sucuk gibi işlenmiş gıda tüketiminin de diğerlerine göre azaltılması lazım. Haftada 1-2 gün balık kalp açısından sağlıklı beslenme şekli. Düzenli fiziksel aktivitede bulunarak, sağlıklı beslenerek, sigara ve alkol tüketimini azaltarak neredeyse kalp krizi vakalarını yüzde 80'e kadar önleyebiliriz. Bu öneriler özellikle risk faktörlerine sahip bireyler için biraz daha önemli." ifadesini kullandı.

40 yaş üzeri risk faktöründe olanların senelik muayeneye gelmesini isteyen Aydınyılmaz, "Özellikle kontrolsüz şeker hastalığı ve sigara tüketimi kalp damar sağlığını en olumsuz yönde etkileyen faktör olarak karşımıza çıkıyor. Sigara, alkol ve şeker hastalığı, kalp damar sağlığı açısından kalbin en büyük düşmanı. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite sigara ve alkolden uzak durmak kalp sağlığı açısından yeterli olacaktır." diye konuştu.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Futbol TOFAŞ deplasmanda zorlu maçı kazandı | Maç Sonucu: Merkezefendi Basket 92-94 TOFAŞ

TOFAŞ deplasmanda zorlu maçı kazandı | Maç Sonucu: Merkezefendi Basket 92-94 TOFAŞ

Türkiye Basketbol Süper Ligi’nin 29. haftasında TOFAŞ, deplasmanda Merkezefendi Belediyesi Basket’i 94-92 mağlup etti. Denizli temsilcisi üçüncü çeyrekte geri dönse de, konuk ekip Trifunovic ve Reed’in kritik basketleriyle salondan galip ayrıldı.

MUHABİR: Ali Öncü

TOFAŞ, Türkiye Sigorta Basketbol Süper Ligi’nin 29. haftasında Pamukkale Üniversitesi Spor Salonu’nda konuk olduğu Yukatel Merkezefendi Belediyesi Basket’i 94-92’lik skorla mağlup etti. Mücadelenin büyük bölümünde üstün olan Bursa temsilcisi, son dakikalarda rakibinin baskısına rağmen kritik bir galibiyet aldı.

Maçın Özeti

Karşılaşmaya hızlı başlayan TOFAŞ, ilk çeyreği 29-21 önde geçti. İkinci periyotta da kontrolü elden bırakmayan konuk ekip, soyunma odasına 56-43 üstün girdi. Üçüncü periyotta McLemore’un üst üste sayılarıyla toparlanan Merkezefendi Basket, farkı 5 sayıya indirerek final periyoduna 71-76 geride girdi. Son çeyrekte Egehan Arna ve Nnaji ile etkili hücumlar yapan ev sahibi, farkı 2 sayıya kadar düşürse de, TOFAŞ’ta Trifunovic’in turnikesi ve Reed’in çizgiden bulduğu sayılarla fark yeniden açıldı.

Öne Çıkan İsimler:

TOFAŞ’ta galibiyetin mimarları arasında 28 sayıyla oynayan Reed başı çekerken, ona 23 sayıyla Trifunovic ve 17 sayı üreten Perez eşlik etti. Hücumda etkili bir performans sergileyen üçlü, özellikle kritik anlarda kaydettikleri sayılarla galibiyette belirleyici rol oynadı.

Ev sahibi Yukatel Merkezefendi Belediyesi Basket cephesinde ise 23 sayı atan McLemore, skorda başı çekerken, Nnaji de 20 sayıyla pota altını domine etti. Vanwijn ise 15 sayıyla çift haneye çıkan bir diğer oyuncu oldu.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *