Türkgün Sağlık Fazla C vitamini alımı vücutta şeker yükselmesine neden oluyor!

Fazla C vitamini alımı vücutta şeker yükselmesine neden oluyor!

Aşırı C vitamini tüketimi, bağışıklığı güçlendirmek için faydalı olsa da, kan şekerini yükseltebilir ve insülin dengesizliklerine yol açabilir. Bu nedenle, uzmanlar meyve tüketiminde dengeyi korumayı ve aşırıya kaçmamayı öneriyor.

MUHABİR: Sevda Yalçın

Kış mevsiminde sağlıklı bir şekilde beslenmek ve hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirim problemlerinin önüne geçebilir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, aşırılıklardan kaçınılmalı ve dengeli bir şekilde meyve ve sebze tüketilmeli, düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Uzman Diyetisyen Betül Merd, kış döneminde beslenme ve yaşam tarzı konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle C vitamini açısından zengin gıdaların aşırı tüketilmesinin ve hareketsizliğin oluşturabileceği sağlık risklerine dikkat çekiyor. Uzak durulması gereken üç önemli nokta ise şu şekilde:

C Vitamini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini bakımından zengin gıdaların tüketimi artmaktadır. Uzman Diyetisyen Betül Merd, bu gıdaların aşırı tüketilmesinin kan şekerini yükseltebileceği konusunda uyarıyor. Çünkü C vitamini içeren meyvelerin yüksek şeker oranı, fazla tüketildiğinde kan şekeri seviyelerini artırabiliyor. Diyetisyen, günlük 3 porsiyon meyve sınırının aşılmaması ve meyvelerin yanında çiğ kuru yemiş ya da süt ürünleri ile tüketilmesini öneriyor. Özellikle kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içeriği, hem bağışıklık sistemi hem de kan üretimi açısından faydalı olduğunu ifade ediyor.

Hareketsizlik Ve Yağlanma

Soğuk hava koşulları ve düşük sıcaklıklar nedeniyle kış aylarında genellikle insanlar daha az hareket ederler. Bu hareketsizlik, vücutta yağ birikimi artışına yol açabilir. Vücut, soğuktan korunabilmek için yağ depolarını çoğaltır. Ayrıca, hareketsizlik sindirim sorunlarına yol açabilir, özellikle kabızlık gibi rahatsızlıkların gelişmesine neden olabilir. Bu sebeple, kış mevsiminde düzenli egzersiz yapmak ve hareket etmek oldukça önemli. Diyetisyen Betül Merd, kişilerin spor salonlarına gitmeleri veya evde aktif egzersizler yapmaları gerektiğine dikkat çekiyor.

Sindirim Sorunları ve Hakaret

Kış mevsiminde, egzersiz yapmamaktan dolayı sindirim sistemi de olumsuz etkilenebilir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve sindirim problemleri yaşanabilir. Merd, bunun önüne geçmek için mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerektiğini belirtiyor. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı ve zayıflayan bağışıklık, kışın sağlık sorunlarını tetikleyebileceğinden, bu dönemde daha fazla özen gösterilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Futbol Trabzonspor-Samsunspor maçından öne çıkanlar

Trabzonspor-Samsunspor maçından öne çıkanlar

Süper Lig'in 37. haftasında Trabzonspor, sahasında Samsunspor'u konuk etti. Teknik direktör Fatih Tekke, geçen haftaki Bodrum FK maçına göre ilk 11'de 5 değişiklik yaptı. Bordo-mavili ekipte sakatlıklar nedeniyle önemli eksikler yaşanırken, kaleyi yeniden Taha Tepe korudu. Samsunspor taraftarı ise deplasmanda takımlarına yoğun ilgi gösterdi.

MUHABİR: Ali Öncü

Süper Lig’in 37. haftasında Trabzonspor, sahasında Samsunspor’u ağırladı. Mücadeleye 5 oyuncu değişikliğiyle çıkan teknik direktör Fatih Tekke, kadroda sakatlıklar nedeniyle zorunlu rotasyonlar yaptı. Uğurcan Çakır’ın yokluğunda kalede bir kez daha Taha Tepe görev aldı.

Kadroda 5 değişiklik

Geçen hafta Bodrum FK ile oynanan maçta görev alan Arif Boşluk, Ozan Tufan, Lundstram, Cham ve Draguş yedek kulübesine çekildi. Bu oyuncuların yerine Mendy, Visca, Sikan, Mustafa Eskihellaç ve Folcaralli ilk 11’de sahaya çıktı.

Taha Tepe kalede, Sikan forvette

Sakatlığı süren Uğurcan Çakır’ın yokluğunda Trabzonspor’un kalesini bir kez daha Muhammet Taha Tepe korudu. Yedek kaleci olarak ise Ahmet Doğan Yıldırım ve Muhammetcan Aktaş kadroda yer aldı.
Forvette ise teknik direktör Fatih Tekke, Danylo Sikan’ı görevlendirdi. Geçtiğimiz hafta formayı alan Draguş ise yedek kulübesinde yer aldı.

Trabzonspor’da eksikler dikkat çekti

Ev sahibi ekipte Savic, Hüseyin Türkmen, Enis Destan, Batagov, Onuralp Çevikkan ve Cihan Çanak, sakatlıkları nedeniyle maç kadrosuna dahil edilmedi. Bu durum, bordo-mavili ekipte rotasyon zorunluluğunu da beraberinde getirdi.

Samsunspor taraftarı deplasmanda takımı yalnız bırakmadı

Trabzonspor tribünlerinde geniş boşluklar göze çarparken, Samsunspor taraftarları kendilerine ayrılan 2 bin kişilik bölümü tamamen doldurdu. Kırmızı-beyazlı taraftarlar, üçüncülük hedefindeki takımlarına Trabzon deplasmanında destek verdi.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *