Türkgün Sağlık Japonların uzun yaşama sırrı: Fermente gıdalar ve sağlıklı alışkanlıklar

Japonların uzun yaşama sırrı: Fermente gıdalar ve sağlıklı alışkanlıklar

Japonların uzun yaşama sırrı fermente gıdalar, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye dayanıyor. İşte Japonların uzun ömürlü olmalarının ardındaki sırlar ve sağlıklı yaşam tüyoları.

MUHABİR: Ayşe Akyürek

Japonya, dünyanın en uzun ömürlü insanlarına sahip ülkelerden biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, Japonların ortalama yaşam süresinin 84,3 yıl olduğunu gösteriyor. Bu uzun yaşamın ardında ise Japon mutfağının önemli bir parçası olan fermente gıdalar ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları yer alıyor. Dr. Rashi Aggarwal, Japonların uzun yaşamasının ardındaki sırları ve sağlıklı yaşam ipuçlarını açıkladı.

Fermente Gıdaların Gücü

Japon mutfağının vazgeçilmezlerinden olan miso çorbası, natto ve diğer fermente gıdalar, Japonların sağlıklı yaşamlarını sürdürebilmeleri için büyük rol oynuyor. Bu gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içeriyor ve sindirim sistemini düzenli tutarak, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Japonların uzun yaşamının sırrının en önemli bileşenlerinden biri, bitki bazlı beslenmeye dayalı diyetleri. Japonlar, kırmızı et ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçınıyor ve daha çok taze sebze, meyve ve deniz ürünleri tüketiyor. Ayrıca, yemek yerken yavaş ve bilinçli olmak, aşırı yemenin önüne geçiyor ve bu da sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmalarını sağlıyor.

Düzenli Fiziksel Aktivite

Egzersiz, Japonların uzun yaşama sırrında önemli bir yer tutuyor. Japonya'da halk, yürüyüş yapmayı, bisiklet sürmeyi ve hafif egzersizleri günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmiş durumda. Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığını koruyor, kas gücünü artırıyor ve zihinsel sağlığı iyileştiriyor.

Ruh Sağlığına Özen Gösterme ve Sosyal Bağlar

Uzmanlar, ruh sağlığının uzun ömrü artıran önemli bir faktör olduğunu belirtiyor. Japonlar, sosyal bağlarını güçlendirmeye özen gösteriyor ve yalnızlık, kaygı ve depresyon gibi durumlarla mücadele ediyor. Ayrıca, stres yönetimi konusunda da başarılı olan Japonlar, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürüyor.

Yeterli Uyku Almak

Uzmanlar, uyku düzenine dikkat etmenin uzun ömür için hayati önem taşıdığını vurguluyor. Japonlar, uyku sürelerini ihmal etmiyor ve düzenli uyku alışkanlıkları sayesinde zihinsel ve fiziksel sağlıklarını koruyorlar. Yetersiz uyku, bunama riskini artırabileceği için Japonlar, kaliteli uykuyu yaşamlarının önemli bir parçası olarak görüyorlar.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Başyazı Rusya’dan ateşkes, İsrail’den vahşet istiyor!

Rusya’dan ateşkes, İsrail’den vahşet istiyor!

Kaynak: Yıldıray Çiçek

Şu dünyanın dengesine ve adaletine bakar mısınız?

ABD Başkanı Trump, Rusya ile Ukrayna arasında ateşkes çağrısında bulunuyor. Bu çağrıya yanaşmadığı için Rusya Devlet Başkanı Putin’e şu sözlerle sesleniyor:

“Ben olmasaydım, Rusya’nın başına çok kötü şeyler gelecekti. Ateşle oynuyor.”

Yüzeyden bakıldığında Trump, sanki dünya barışı için çabalıyormuş gibi görünüyor, değil mi?

Oysa tam da bu açıklamaların yapıldığı sırada, haber ajansları şu bilgiyi geçiyordu: ABD, 7 Ekim 2023’te Gazze Şeridi’nde başlayan saldırılardan bu yana İsrail’e 90 bin tondan fazla silah ve askeri mühimmat gönderdi.

İsrail’in gerçekleştirdiği bu saldırılar büyük sivil kayıplara yol açarken; ABD, hem sağladığı askeri destekle hem de siyasi tutumuyla bu vahşetin başlıca sorumlularından biri haline geldi.

Seçim öncesinde “Gazze’de barışı ben sağladım” söylemleriyle sahneye çıkan Trump, göreve gelir gelmez İsrail’e verdiği açık destekle, Gazzelilerin başka ülkelere gönderilmesini savunarak ve hatta Gazze Şeridi’nin ABD tarafından devralınabileceğini öne sürerek bu vahşetin ve soykırımın daha da artmasına zemin hazırladı.

Dünya kamuoyunda tepkiler yükselmeye başlayınca da “Gazze’ye bakıyoruz, ediyoruz, görüşüyoruz” gibi muğlak ifadelerle zaman kazanmaya çalıştı. Ancak bu sırada İsrail’in Gazze’deki vahşetleri aralıksız sürdü.

Şimdi de Trump, “Gazze konusunda Hamas’la da aynı şekilde. Bunu durdurup durduramayacağımızı görmek istiyoruz. İsrail’le de konuşuyoruz ve tüm bunları mümkün olduğunca çabuk durdurup durduramayacağımızı görmek istiyoruz” diyerek aynı oyalama stratejisini sürdürüyor. Görünen o ki, İsrail Gazze’de neredeyse canlı bırakmayana kadar bu “cambaza bak” oyunu devam edecek.

Gazze’de bugün, çağımızın en büyük vahşetlerinden biri yaşanıyor. Sivil yerleşimlerin kasten hedef alındığı, çocukların ve kadınların bilerek öldürüldüğü bu ortamda, uluslararası toplumun sessizliği kadar, bu vahşete doğrudan ya da dolaylı destek veren ülkelerin tutumu da insanlık vicdanında derin yaralar açıyor. İsrail’in Siyonist tüm sapkınları “Bebeklere kadar öldürelim” diyor ve dediklerini yapıyorlar. Dünya kör, sağır olmuş izliyor.

Bu çağda böyle bir vahşet ne görüldü, ne duyuldu.

Ancak ABD ve İsrail, el ele vererek dünyanın en büyük vahşetini adeta canlı yayında insanlığa izletiyor.

Bu zulmü durdurmaya çalışanları ya da durdurma potansiyeli olanları tehdit ederek sindirmeye çalışıyorlar.

Kendi çapında İsrail’e füze atan Yemen’i de zaman zaman bombalayarak “terbiye” ediyorlar.

Gazze’de:
Bebekler ölüyor…
Çocuklar ölüyor…
Gençler ölüyor…
Kadınlar ölüyor…
Yaşlılar ölüyor…
Hayvanlar ölüyor…
Ağaçlar ölüyor…

Velhasıl, bu vahşet ortamında nefes alan her canlı sistematik olarak yok ediliyor.

Gazze’de bu vahşeti onaylayan bir ABD’nin, Rusya-Ukrayna arasındaki savaşta ateşkes istemesinin sebebi ne olabilir?
İnsanlık ya da dünya barışı adına olmadığı açık.

Olsa olsa, Ukrayna’yla yapılan maden anlaşmaları sekteye uğramasın diye Rusya’nın olası bir işgalini “ateşkes” adı altında frenlemek istiyor olabilirler.

Trump’un insan hayatına ne kadar değer verdiğini Gazze’deki vahşete onay verirken tüm dünya gördü.

On binlerce çocuk ve masum ölürken, vicdanında zerre kadar insanlık emaresi göstermeyen biri, şimdi kalkıp “barış” çağrısı yapıyorsa bu olsa olsa timsah gözyaşıdır.

Bir mücahit tarafından kafasının koparılmasını sabırsızlıkla beklediğimiz yaratık Netanyahu, hem öldürüyor hem de aç bıraktığı Gazzelilerle alçakça dalga geçiyor: 'Gazze’de kıtlık yok, çünkü binlerce sivili tutukladık, onları çıplak halde görüntüledik ve üzerlerinde açlık izine rastlamadık; hatta spor bile yapmıyorlar.' 

Ne diyelim yaratık Netanyahu; İnşallah bir gün masumlarla dalga geçen o iğrenç dilini eline verirler!

Bu çağda, Gazze’de hayatta kalan insanlar açlıktan ölüyorsa,

Yere batsın sizin süper gücünüz!

Yere batsın küresel nutuklarınız!

 

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *