Türkgün Sağlık Oruçlu diyabet hastalarına uyarı: İftarda ve sahurda bol sıvı ve egzersiz şart!

Oruçlu diyabet hastalarına uyarı: İftarda ve sahurda bol sıvı ve egzersiz şart!

Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu.

Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu.

MUHABİR: Burcu Öner

Ramazan ayında oruç tutmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri dikkat çekiyor. Uzmanlar, oruç ve aralıklı açlığın kalp damar hastalıkları, hypertansiyon ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı önemli faydalar sunduğunu belirtiyor. Peki oruç tutmanın vücudumuza diğer hangi yararları var?

Oruç Tutmanın Metabolizmaya Etkisi Nedir?

Yapılan araştırmalar, oruç tutmanın kilo kaybı sağladığını, vücut kompozisyonunda iyileşmelere yol açtığını ve kansere karşı koruyucu etkileri bulunduğunu göstermektedir. Ayrıca, yaşlanma etkileri, beyin sağlığı ve ruh hali üzerinde de pek çok olumlu etkisi olduğu anlaşılmaktadır. Prof. Dr. Metin Güçlü, bu nedenlerle oruç tutmanın bağışıklığı güçlendirdiği, uyku düzenini sağladığı ve zararlı alışkanlıkları bırakma konusunda yardımcı olduğunu vurguladı.

Tip 2 Diyabet ve Oruç: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Güçlü, Tip 2 diyabetin dünya genelinde 500 milyon ve Türkiye'de ise yaklaşık 12 milyon insanı etkileyen önemli bir metabolizma hastalığı olduğunu belirterek, bu hastalığı yaşayanların oruç öncesinde tedavi planlarını dikkatle yeniden gözden geçirmeleri gerektiğini söyledi. İlaç kullanan hastalar için, özellikle sıvı alımının kısıtlanacağı oruç süresinde dikkatli bir değerlendirme yapmak büyük önem taşıyor.

İftar ve Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftar vaktinde birçok kişi, çeşit çeşit yemekleri kısa sürede tüketme eğiliminde. Ancak bu durum, oruçla sağlanan faydaları azaltmaktadır. İftar sırasında önce sıvı ve hafif bir çorba ile başlamak, ardından 15-20 dakika bekleyerek dengeli bir şekilde sebze, protein ve tam taneli tahıllar tüketmek önerilmektedir. Ayrıca, yürüyüş ve egzersizler yapmak, metabolizmayı hızlandırmak için etkili bir yol olabilir.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalı?

Sahurda, aşırı yağlı yiyecekler ve yüksek karbonhidratlı gıdalar yerine zeytinyağlı sebze yemekleri, yoğurt, hurma gibi ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca, pişirme yöntemlerinde buharda pişirme veya fırınlama gibi sağlıklı seçenekler kullanılmalıdır. Sahurda bol sıvı alımı ve ölçülü meyve veya kuru yemiş tüketimi de sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. 

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Dünya Trump-Putin görüşmesine dair ABD'den ilk açıklama: "Müzakerelerin sürmesi konusunda taraflar mutabık kaldı"

Trump-Putin görüşmesine dair ABD'den ilk açıklama: "Müzakerelerin sürmesi konusunda taraflar mutabık kaldı"

Beyaz Saray, Trump ve Putin'in Rusya-Ukrayna savaşının kalıcı barışla sona ermesi ve müzakerelerin sürdürülmesi konusunda anlaştığını duyurdu. Liderler, ateşkesin başlangıcı ve Orta Doğu'da işbirliği konularını da ele aldı.

Beyaz Saray, Trump ve Putin'in Rusya-Ukrayna savaşının kalıcı barışla sona ermesi ve müzakerelerin sürdürülmesi konusunda anlaştığını duyurdu. Liderler, ateşkesin başlangıcı ve Orta Doğu'da işbirliği konularını da ele aldı.

KAYNAK: AA

Beyaz Saray, ABD Başkanı Donald Trump ile Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin'in, Rusya-Ukrayna savaşının "kalıcı bir barışla" sona ermesi gerektiği ve kapsamlı müzakerelerin sürdürülmesi konusunda mutabık kaldığını açıkladı.

Beyaz Saray, ABD Başkanı Trump ile Rusya Devlet Başkanı Putin arasında yaklaşık 2,5 saat süren telefon görüşmesine ilişkin yazılı açıklama yaptı.

Açıklama, "Her iki lider de bu çatışmanın kalıcı bir barışla sona ermesi gerektiği konusunda mutabık kaldı." ifadesine yer verildi.

Rusya-Ukrayna savaşının hiç başlamaması veya çok uzun süre önce sona erdirilmesi gereken bir savaş olduğu kaydedilen açıklamada, "Liderler, barışa giden sürecin, enerji ve altyapı ateşkesiyle başlaması, bununla beraber Karadeniz'de deniz ateşkesinin uygulanması, tam ateşkes ve kalıcı barışa yönelik teknik müzakerelerle devamı konusunda mutabık kaldılar." değerlendirmesi yapıldı.

Ateşkesle ilgili müzakerelerin Orta Doğu'da derhal başlayacağı ifade edilen açıklamada, görüşmelerin hangi ülkede yapılacağı bilgisi paylaşılmadı.

Putin ve Trump'ın ABD ve Rusya arasındaki ikili ilişkilerin geliştirilmesinin her iki ülkenin de çıkarına olacağı konusunda mutabık kaldığı aktarıldı.

"Liderler, gelecekteki çatışmaları önlemek için potansiyel bir işbirliği bölgesi olarak Orta Doğu hakkında geniş bir şekilde konuştular." ifadesine yer verilen açıklamada, liderlerin stratejik silahların yayılmasının durdurulması için diğer ülkelerle birlikte çalışacaklarını belirttiği kaydedildi.

Açıklamaya göre, iki lider ayrıca, "İran'ın asla İsrail'i yok edecek bir konumda olmaması" gerektiği görüşünü paylaştı.

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *