Türkgün Sağlık Oruçlu diyabet hastalarına uyarı: İftarda ve sahurda bol sıvı ve egzersiz şart!

Oruçlu diyabet hastalarına uyarı: İftarda ve sahurda bol sıvı ve egzersiz şart!

Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu.

Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu.

MUHABİR: Burcu Öner

Ramazan ayında oruç tutmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri dikkat çekiyor. Uzmanlar, oruç ve aralıklı açlığın kalp damar hastalıkları, hypertansiyon ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı önemli faydalar sunduğunu belirtiyor. Peki oruç tutmanın vücudumuza diğer hangi yararları var?

Oruç Tutmanın Metabolizmaya Etkisi Nedir?

Yapılan araştırmalar, oruç tutmanın kilo kaybı sağladığını, vücut kompozisyonunda iyileşmelere yol açtığını ve kansere karşı koruyucu etkileri bulunduğunu göstermektedir. Ayrıca, yaşlanma etkileri, beyin sağlığı ve ruh hali üzerinde de pek çok olumlu etkisi olduğu anlaşılmaktadır. Prof. Dr. Metin Güçlü, bu nedenlerle oruç tutmanın bağışıklığı güçlendirdiği, uyku düzenini sağladığı ve zararlı alışkanlıkları bırakma konusunda yardımcı olduğunu vurguladı.

Tip 2 Diyabet ve Oruç: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Güçlü, Tip 2 diyabetin dünya genelinde 500 milyon ve Türkiye'de ise yaklaşık 12 milyon insanı etkileyen önemli bir metabolizma hastalığı olduğunu belirterek, bu hastalığı yaşayanların oruç öncesinde tedavi planlarını dikkatle yeniden gözden geçirmeleri gerektiğini söyledi. İlaç kullanan hastalar için, özellikle sıvı alımının kısıtlanacağı oruç süresinde dikkatli bir değerlendirme yapmak büyük önem taşıyor.

İftar ve Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftar vaktinde birçok kişi, çeşit çeşit yemekleri kısa sürede tüketme eğiliminde. Ancak bu durum, oruçla sağlanan faydaları azaltmaktadır. İftar sırasında önce sıvı ve hafif bir çorba ile başlamak, ardından 15-20 dakika bekleyerek dengeli bir şekilde sebze, protein ve tam taneli tahıllar tüketmek önerilmektedir. Ayrıca, yürüyüş ve egzersizler yapmak, metabolizmayı hızlandırmak için etkili bir yol olabilir.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Olmalı?

Sahurda, aşırı yağlı yiyecekler ve yüksek karbonhidratlı gıdalar yerine zeytinyağlı sebze yemekleri, yoğurt, hurma gibi ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca, pişirme yöntemlerinde buharda pişirme veya fırınlama gibi sağlıklı seçenekler kullanılmalıdır. Sahurda bol sıvı alımı ve ölçülü meyve veya kuru yemiş tüketimi de sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. 

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Dünya Kırgızistan'da Çanakkale şehitleri anıldı

Kırgızistan'da Çanakkale şehitleri anıldı

Kırgızistan'ın başkenti Bişkek'te, 18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi'nin 110. yılı dolayısıyla tören düzenlendi.

Kırgızistan'ın başkenti Bişkek'te, 18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi'nin 110. yılı dolayısıyla tören düzenlendi.

KAYNAK: AA

Atatürk Parkı'nda bulunan Mustafa Kemal Atatürk'ün anıtı önünde gerçekleşen törene, Türkiye'nin Bişkek Büyükelçiliği diplomatları başta olmak üzere Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) Temsilciliği, Kırgızistan-Türkiye Manas Üniversitesi (KTMÜ), Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı gibi ülkedeki Türk kurumlarının temsilcileri ve vatandaşları katıldı.

Programda, anıta çelenk sunuldu, Çanakkale şehitleri için saygı duruşu yapıldı ve ardından İstiklal Marşı okundu.

Türkiye'nin Bişkek Büyükelçiliği Maslahatgüzarı Pelin Merve Selek, konuşmasında, Çanakkale Zaferi'nin birliğin, beraberliğin, azmin ve inancın zaferi olduğunu vurgulayarak, şunları kaydetti:

"Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün 'taarruzu değil, ölmeyi emrettiği' bu destansı savaşta, vatanın dört bir yanından gelen kahraman Mehmetçikler, dünyanın en güçlü donanmalarına karşı canlarını ortaya koyarak 'Çanakkale geçilmez.' dediler ve imkansızı başardılar. Bu büyük zaferi en güçlü ifadelerle anlatanlardan biri de istiklal şairimiz Mehmet Akif Ersoy'dur. O, Çanakkale'de şehit düşen yiğit askerlerimiz için 'Bedr'in aslanları ancak bu kadar şanlıydı' dizeleriyle onların sarsılmaz inancını ve eşsiz cesaretini en derin duygularla dile getirmiştir."

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır?
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *