Türkgün Sağlık Ramazan’da migren atakları nasıl geçer?

Ramazan’da migren atakları nasıl geçer?

Ramazan, pek çok insan için ruhsal bir yenilenme ve toplumsal dayanışmanın güçlendiği bir zaman dilimidir. Ancak bu mübarek ay, özellikle kronik baş ağrısı çekenler için meşakkatli bir süreç olabilir. Besin eksikliği, uyku düzenindeki farklılıklar ve gerginlik gibi etkenler şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir. Peki, Ramazan’da migren krizlerine ne iyi gelir? Sorusunun yanıtını sizler için inceledik.

MUHABİR: Beybin Usanmaz

Ramazan boyunca, iftar ve sahurda dengeli bir şekilde beslenmek oldukça mühimdir. Özellikle uzun süreli açlık sırasında, bedeninizin gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri almak, şiddetli baş ağrılarının önlenmesine katkı sağlayabilir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve faydalı yağlar içeren bir beslenme düzeni oluşturmak, enerjinizi dengede tutmanıza destek olur. Örneğin, sahurda yulaf lapası, süt ve taze meyveler tüketmek, hem daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur hem de vücudunuza gerekli besin ögelerini kazandırır.

Ramazan'da Migren Atakları Nasıl Geçer?

Bol Sıvı Tüketin

Bedenin yeterli su alamaması, şiddetli baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden biridir. Bu yüzden, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda sıvı tüketmeye dikkat etmelisiniz. Günlük en az 8-10 bardak su içmek, vücudun susuz kalmasını engeller ve baş ağrısı krizlerini azaltabilir. İftar sırasında sıvı alımınızı artırmaya özen gösterin, ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız.

Düzenli Dinlenme

Uyku düzeni, baş ağrılarıyla mücadelede hayati bir öneme sahiptir. Ramazan ayında oruç tutmak uyku saatlerinizi değiştirebilir ve bu durum, şiddetli baş ağrılarını artırabilir. Mümkünse sahurdan sonra kısa bir uyku uyumak veya gün içerisinde dinlenmek, uyku düzeninizi korumanıza destek olabilir. Düzenli uyku saatleri oluşturmak, vücudunuzun biyolojik ritmini dengelemesine yardımcı olur.

Gerginliği Kontrol Altında Tutmak

Gerginlik, baş ağrılarını tetikleyen en önemli unsurlardan biridir. Ramazan, manevi ibadetlerin yanı sıra sosyal ilişkilerin yoğunlaştığı bir dönemdir. Bu durum, zaman zaman stresli anlar yaşamanıza sebep olabilir. Meditasyon, derin nefes alıp verme egzersizleri veya esneme hareketleri gibi gevşeme yöntemleri, gerginliği kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Bu tür aktiviteler, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınızı koruyarak baş ağrısı riskini en aza indirir.

Kafein Tüketimi

Kafein, bazı bireylerde baş ağrısını hafifletici bir etkiye sahipken, bazıları için tetikleyici olabilir. Eğer kafeini tolere edebiliyorsanız, iftar sonrası az miktarda kafein içeren içecekler tüketmek faydalı olabilir. Ancak aşırı kafein alımından kaçınmalısınız; çünkü fazla tüketim, baş ağrılarını daha da şiddetlendirebilir.

Hafif Egzersizler

Ramazan ayında hafif tempolu fiziksel aktiviteler, baş ağrısı krizlerini azaltmaya destek olabilir. Özellikle iftar sonrasında yapılan kısa yürüyüşler, kan dolaşımını hızlandırarak ağrının etkisini hafifletebilir. Aynı zamanda esneme hareketleri, kaslardaki gerginliği azaltarak şiddetli baş ağrılarını önlemeye katkı sağlayabilir.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Gündem Rusya’daki tedavi başarısızdı, Türk doktorlardan umut veren tedavi

Rusya’daki tedavi başarısızdı, Türk doktorlardan umut veren tedavi

Rusya’da tedavi edilemeyen distoni hastası 13 yaşındaki Iunuz, Türkiye’de yapılan beyin pili ameliyatıyla sağlığına kavuşma yolunda ilerliyor.

KAYNAK: İHA-AA

İnguşetya’da yaşayan ve yıllardır distoni rahatsızlığıyla mücadele eden 13 yaşındaki Iunuz Amın Teboev, Türkiye'de gerçekleştirilen beyin pili ameliyatı sayesinde sağlığına kavuşma yolunda önemli adımlar attı. Rusya’da yapılan iki müdahaleye rağmen sonuç alınamayan küçük çocuk, Türk doktorların sayesinde yeniden umut buldu.

Rusya’da Umutlar Tükenmişti, Türkiye’de Şifa Buldu

İnguşetya’da yaşayan Khavazh Teboev ve Lema Katıeva çifti, oğulları Iunuz’un giderek şiddetlenen kasılmaları nedeniyle uzun yıllardır tedavi arayışındaydı. Rusya’da geçirdiği baklofen pompası ameliyatlarına rağmen hastalığı ilerleyen küçük çocuk için doktorlar artık bir çözüm kalmadığını ifade etti. Bunun üzerine aile son çare olarak Türkiye’ye gelmeye karar verdi.

İstanbul’da Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Kılıç tarafından yapılan kapsamlı değerlendirmeler sonrası Iunuz’a beyin pili takılması kararlaştırıldı.

Distoni Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Doç. Dr. Mustafa Kılıç, yapılan operasyon hakkında bilgi vererek şu açıklamalarda bulundu:
“Hastamız bize geldiğinde, vücudunu kontrol edemediği şiddetli kasılmalar yaşıyordu. Distoni, hareket bozuklukları arasında yer alan ciddi bir rahatsızlık. Bu çocukta, sekonder jeneralize distoni vardı; yani tüm vücudu etkileyen ve ağrılı kasılmalara neden olan bir form. Beyin pili ameliyatı sonrası 2 hafta gibi kısa bir sürede gözle görülür bir iyileşme başladı. Kasılmalar azaldı, konuşma kabiliyeti arttı ve yaşam kalitesi belirgin biçimde iyileşti.”

6 Ay İçinde Daha Da İyileşecek

Operasyon sonrası pil ayarlamaları tamamlanan Iunuz’un tedavisi sürecek. Doç. Dr. Kılıç, distoni hastalarında iyileşmenin zamana yayıldığını belirterek, “Yaklaşık 6 ay içinde çok daha iyi sonuçlar alacağımızı öngörüyoruz. Parkinson ya da esansiyel tremor hastalarına kıyasla distoni tedavilerinde biraz daha geç sonuç alınıyor. Ancak ilk iki haftalık süreç bile umut verici” dedi.

Aileden Duygusal Teşekkür: "Doktorumuza Ömrümüz Boyunca Minnettarız"

Baba Khavazh Teboev, duygularını şu sözlerle ifade etti:
“Senelerdir çocuğumuzun acı çekmesini izledik. Türkiye’ye geldikten sonra doktorumuz Mustafa Bey, eski pompayı çıkardı ve yeni bir hayat başlattı. Allah ondan razı olsun. Hayatım boyunca ona dua edeceğim.”

Anne Lema Katıeva ise sevinç gözyaşlarıyla şunları söyledi:
Rusya’daki doktorlar çocuğumuz için hiçbir şey yapılamayacağını söyledi. Ama Türkiye’de, doktorumuzun elleriyle yeniden doğmuş gibi olduk. Oğlum artık gözümüzün önünde iyileşiyor. Emeği geçen herkese minnettarız.”

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *