"1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler veya çorba yiyin.
2- Sahurda meyveyi tercih etmeyin.
3- Sahurda bol bol su için.
4- Ramazan pidesinde dikkat edin yalnızca iftarda ve az miktarda yiyin.
5- Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla su beslenmenizi engeller.
6- Orucunuzu biraz zeytin, hurma veya bademle açtıktan sonra en az 5-10 dakika dinlenin, biraz hareket edin.
7- Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın.
8- Tatlı yiyecekseniz Ramazan'ın sultanı güllaçı tercih edin.
9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin.
10- İftardan sonra mutlaka hareket edin, imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın."
