Türkgün Spor Samet Akaydin: Her Türk Fatih Terim ile çalışmak ister

Samet Akaydin: Her Türk Fatih Terim ile çalışmak ister

Fenerbahçe'den Yunan ekibi Panathinaikos'a kiralanan milli savunmacı Samet Akaydin transferin ardından ilk kez konuştu.

MUHABİR: Beybin Usanmaz

Fenerbahçe'den Panathinaikos'a kiralanan Samet Akaydin, yeni takımı ile ilk kez açıklamalarda bulundu.

"HER TÜRK, FATİH TERİM'LE ÇALIŞMAK İSTER"

Panathinaikos'a gelmesinde Fatih Terim'in etkili olduğunu söyleyen Samet, "Panathinaikos'un taraftar grubunun çok etkili olduğunu biliyorum, Yunanistan'da büyük bir camia olduğunu biliyorum. Buraya gelmemde Fatih Terim'in etkisi çok büyük. Türk futbolcular onunla çalışmayı çok ister. Biraz heyecanlıyım ancak bu heyecanımın performansımı artıracağını düşünüyorum." dedi.

"HIRSIMLA ÖNE ÇIKIYORUM"

Bir an önce oynamak istediğini söyleyen Samet, "Bir an önce sahaya çıkmak istiyorum. Kişisel hedeflerden ziyade ortak hedefimiz Panathinaikos'u şampiyon yapmak. Benim hedefim kendimi en hazır hale getirip Avrupa Şampiyonası'na en iyi şekilde gidebilmek. Ben sahada asla vazgeçmeyen, hırsımla öne çıkan bir oyuncuyum. Bunu da taraftarlarımıza göstereceğim." ifadelerini kullandı.
 

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Türkgün Faydalı Bilgiler Göz yorgunluğu neden olur? 7 kolay çözüm ile gözlerinizi rahatlatın

Göz yorgunluğu neden olur? 7 kolay çözüm ile gözlerinizi rahatlatın

Günümüzde ekran karşısında geçirilen süre giderek artarken, göz yorgunluğu da en yaygın sorunlardan biri haline geldi. Bilgisayar, telefon ve tablet gibi cihazlara uzun süre maruz kalmak; bulanık görme, baş ağrısı, odaklanma zorluğu gibi şikayetleri beraberinde getiriyor. Bu yazımızda, göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak etkili ve pratik 7 yöntemi sizler için derledik.

MUHABİR: Tülin Küre

1. 20-20-20 Kuralını Uygulayın


Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakmak göz kaslarınızı dinlendirir. Bu basit ama etkili teknik, dijital ekranlardan kaynaklanan yorgunluğu önemli ölçüde azaltır.

2. Göz Kırpmayı Unutmayın


Ekrana odaklandığımızda göz kırpma sıklığımız azalır, bu da gözlerin kurumasına neden olur. Bilinçli şekilde daha sık göz kırpmaya çalışarak gözlerinizi nemli tutabilirsiniz.

3. Ekran Parlaklığını ve Kontrastını Ayarlayın


Göz yorgunluğunu önlemenin bir diğer yolu, ekran ayarlarını optimize etmektir. Ortam ışığına uygun bir parlaklık ve yeterli kontrast seviyesi, gözlerinizin daha az yorulmasını sağlar.

4. Doğru Aydınlatma Kullanın


Çalışma ortamınızda kullanılan ışık, ekran parlamasına sebep olmayacak şekilde ayarlanmalı. Doğrudan gözünüze veya ekrana vuran yoğun ışık kaynakları, yorgunluğu artırır. Yumuşak, dolaylı ışık tercih edilmelidir.

5. Göz Egzersizlerini Deneyin


Göz kaslarınızı rahatlatmak için dairesel hareketlerle gözlerinizi döndürmek, uzağa ve yakına odaklanmak gibi basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu yöntemler göz çevresindeki kasları rahatlatır.

6. Mavi Işık Filtresi Kullanın


Mavi ışık, özellikle gece saatlerinde gözleri fazlasıyla yorabilir. Bilgisayar ve telefonlara entegre edilen gece modu veya mavi ışık filtreleri, bu zararlı etkileri azaltmada yardımcıdır.

7. Göz Sağlığı İçin Beslenmeye Dikkat Edin


A, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri, göz sağlığı için son derece önemlidir. Havuç, ıspanak, somon gibi besinleri düzenli tüketmek, gözlerinizi içeriden korur.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *