İnsan sağlığı açısından oldukça önemli olan D vitamini sağlıklı bir bedene sahip olabilmek adına yardımcı olmaktadır. Başta bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan D vitamini pek çok hastalıktan korunabilmemize de olanak sağlamaktadır.
İnsanlar da güneş dışında D vitamini hangi ek gıdalarla tamamlayabileceklerini merak etmekte ve araştırmaktadır. Özellikle D vitamini bulunan meyveler ve kurutulmuş meyvelerde d vitamini var mı soruları araştırılmaktadır. Sizler de ek olarak D vitaminini hangi meyvelerden alacağınızı merak ediyorsanız yazımızın tamamına göz atabilir ve önerilen meyveleri tüketerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Hangi Meyvelerde D Vitamini Bulunur?
Sağlık açısından D vitamini seviyelerinin önemi oldukça büyük görülmektedir. Özellikle kalsiyum ve fosfor emiliminin artmasına destek olduğundan dolayı insan sağlığı açısından D vitamini son derece önemli sayılmaktadır. Kemik ve kas hastalıklarının başlıca sebepleri arasında D vitamini eksikliği görülmekte ve ilerleyen yaşlar ile de kemik rahatsızlıkları ileri boyutlara çıkabilmektedir. Bu gibi çeşitli rahatsızlıkların önüne geçebilmek adına D vitamini eksikliği kontrol altında tutulmalı ve giderilmelidir.
D vitamini bulunan meyveler arasında başlıca avokado, kavun, karpuz, elma, mango, çilek ve muz meyveleri önerilmektedir. Hemen her meyvede genellikle D vitamini bulunsa da yeterli olmadığı için içeriğinde en çok D vitamini barındıran bu meyveler D vitamini eksikliği için önerilmektedir.
Kurutulmuş meyvelerde D vitamini bulunduğundan ve şeker oranı daha da azaldığından dolayı en çok tercih edilen tüketimler arasında yer almaktadır. Özellikle kuru üzüm ve kuru erik D vitamini içeriği bakımından herkes tarafından önerilmektedir.
Kurutulmuş Meyvelerde D Vitamini Bulunur Mu?
Güneşten yeteri kadar D vitamini alamadığınızı düşünüyorsanız ya da kan seviyelerinizde düşüş gözlemleniyorsa hekiminizin önerdiği dozajda ilaç kullanımı sağlayabileceğiniz gibi içeriğinde D vitamini bulunan meyveler de tüketerek D vitamini depolarınızı doldurabilirsiniz. Kurutulmuş meyvelerde D vitamini birkaç meyve dışında önerilmemektedir. Kurutulma işleminden sonra D vitamini içeriğinde barındıran başlıca meyve kuru erik ve kuru üzümdür.
Bu iki ürün kurutulma işleminden sonra da seviyelerinde bir değişiklik göstermediğinden dolayı faydalı görülmektedir. Bunların yanı sıra kuru elma ve kuru çilek meyveleri de D vitamini eksikliği için tercih edebileceğiniz kurutulmuş meyveler arasında yer almaktadır.
Şeker hastalığından dolayı yaş meyve tüketemeyen insanlarında kuru meyveler ile D vitamini eksikliğini giderebilmesi mümkündür. Kurutulmuş meyvelerde D vitamini olan meyvelerin sayısı az olsa da düzenli tüketim ile vitamin seviyelerinizin yükseldiğini kolaylıkla gözlemleyebilirsiniz. İçeriğinde D vitamini bulunan meyveler devamlı ilaç kullanmanıza da gerek kalmadan vitamin depolarınızın dolu olmasına katkı sağlamaktadır.
