Uzun süreli diyetler ve sporun ardından genellikle son 3-5 kilo, motivasyonu kıran en büyük engel olur. Metabolizmanın yavaşlaması, vücudun alışkanlıklarına karşı direnç göstermesi ve stres gibi faktörler, bu kiloların inatçı hale gelmesine neden olabilir. Ancak endişelenmeyin, çözüm çok yakın! Diyetisyen Zülal Öğütlü Ülker, son 3-5 kiloyu kolayca vermek için sadece 2 gün süren bir beslenme programı öneriyor. Bu program, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırmanıza ve bu dirençli kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak.
2 Günlük Direnç Kıran Beslenme Programı
Zülal Öğütlü Ülker’in önerdiği beslenme programı, özellikle metabolizma hızınızı artırmaya yönelik hazırlanmış. İşte 2 gün boyunca uygulayabileceğiniz program:
Kahvaltı:
- 2 haşlanmış yumurta
- Maydanoz, dereotu
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1 kaşık sirke ile salata
Ara Öğün:
- 3 kaşık yoğurt
- 1 tutam maydanoz
- Birkaç damla limon suyu
- 1 çay kaşığı pul biber
Ara Öğün:
- 1 fincan sade kahve (isteğe bağlı)
- 2 adet gün kurusu kayısı
Gün Boyu İçilecek:
- 1 litre ılık su
- 1 tutam kiraz sapı
- Yarım limon suyu
- 1 kabuk tarçın
Akşam:
- 2 kase detoks ıspanak çorbası
- Yanında 1 kase yeşillik salatası
Ispanak Çorbası Detoks Tarifi:
Zülal Öğütlü Ülker’in önerdiği detoks ıspanak çorbası, metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi kolaylaştıran etkili bir tarif. İşte tarifi:
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet soğan
- 1 adet havuç
- Yarım kilo ıspanak
- 3 yemek kaşığı kırmızı mercimek
- 1 kase maydanoz
- Çay kaşığı zerdeçal, karabiber, zencefil, pul biber, tuz
- 5-6 su bardağı kaynar su
Yapılışı:
Öncelikle soğan ve havuç rendelenir. Zeytinyağında soğan ve havuç sote edilir. Üzerine doğranmış ıspanaklar eklenir ve karıştırılır. Son olarak mercimek, maydanoz, baharatlar ve su eklenip kaynamaya bırakılır. Çorba 15 dakika piştikten sonra blendırdan geçirilir ve sıcak olarak tüketilir.
Diyetisyenden Öneri: Bu 2 günlük program, sadece kısa süreli bir uygulamadır. Son 3-5 kilonuzdan kurtulmak için hızlı ve etkili bir çözüm sunar. Ancak bu tür yoğun diyetler uzun vadede sürdürülebilir değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarını hayatınıza entegre ederek kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.
