Kol böreği, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olarak kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her öğünde tercih edilebilen bir hamur işi. Ancak, börek severlerin sıkça merak ettiği bir konu var: Kol böreği kaç kalori? İşte, porsiyonlara göre kol böreğinin kalori miktarı ve besin değerleri!
Kol Böreği Kaç Kalori?
Kol böreğinin kalori değeri, iç harcına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. İşte popüler çeşitlere göre kalori bilgileri:
- Peynirli Kol Böreği: 1 dilim (100 gram) peynirli kol böreği yaklaşık 290-320 kalori içerir.
- Kıymalı Kol Böreği: 1 dilim (100 gram) kıymalı kol böreği yaklaşık 350-380 kalori içerir.
- Patatesli Kol Böreği: 1 dilim (100 gram) patatesli kol böreği yaklaşık 280-300 kalori içerir.
- Ispanaklı Kol Böreği: 1 dilim (100 gram) ıspanaklı kol böreği yaklaşık 260-290 kalori içerir.
Kol Böreğinin Besin Değerleri
Kol böreği, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin bir besindir. Genel olarak, 100 gram kol böreğinin besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:
- Karbonhidrat: 35-40 gram
- Protein: 7-10 gram
- Yağ: 15-20 gram
Kol Böreği Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Porsiyon Kontrolü: Kalori oranı yüksek olan bu lezzeti tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemli.
- Fırında Pişirme: Daha az yağ kullanarak hazırlanan fırında kol böreği, kızartma türlerine göre daha düşük kalorili olacaktır.
- Yanında Taze Sebzeler: Böreğin yanına ekleyeceğiniz bol yeşillikli bir salata, öğününüzü dengeler ve lif alımını artırır.
Kol böreği, tadına doyulmaz bir lezzet olsa da kalori ve besin değerlerini göz önünde bulundurarak tüketmekte fayda var. Günlük kalori ihtiyacınıza göre böreğinizi keyifle tüketebilir, sağlıklı bir denge sağlayabilirsiniz.
