Kolajen, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir proteindir ve özellikle cilt, saç, tırnaklar, eklemler, kemikler ve bağ dokuları için temel yapı taşıdır. İnsan vücudundaki toplam proteinin yaklaşık %30’unu oluşturur. Yaş ilerledikçe kolajen üretimi azalır, bu da ciltte kırışıklıklara, eklem ağrılarına ve saç-tırnak zayıflamasına neden olabilir.
Kolajen Ne İşe Yarar?
Cilt Sağlığı: Cildin elastikiyetini artırır, kırışıklıkları azaltır ve nem seviyesini korur.
Eklem ve Kemik Sağlığı: Kıkırdak dokusunu güçlendirerek eklem ağrılarını hafifletebilir, kemik erimesini önlemeye yardımcı olabilir.
Saç ve Tırnak Güçlendirme: Saç dökülmesini azaltabilir, saçların daha parlak ve sağlıklı görünmesini destekler. Tırnakların kırılmasını önleyebilir.
Sindirim Sistemi Desteği: Bağırsak duvarını güçlendirerek sindirimi destekleyebilir ve bağırsak geçirgenliğini azaltabilir.
Kas Kütlesini Koruma: Spor yapanlar için kas yapısını güçlendirmeye ve toparlanmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?
Doğal kolajen kaynakları şunlardır:
Kemik suyu
Balık ve deniz ürünleri
Yumurta beyazı
Tavuk
Sığır jelatini
Yeşil yapraklı sebzeler
C vitamini açısından zengin meyveler (portakal, çilek, kivi)
Kolajen takviyesi almayı düşünüyorsan, tip 1, 2 ve 3 kolajen türleri arasındaki farkları bilmek önemli olabilir.
