Soslu tavuklar, lezzetli ve doyurucu bir yemek alternatifi sunar. Ancak, kullanılan sos türüne göre kalori miktarı değişebilir. İşte en popüler soslu tavuk tariflerinin kalori değerleri!
1. Fırında Soslu Tavuk Kalori Değerleri
(1 porsiyon, yaklaşık 150 gram tavuk)
- Barbekü soslu tavuk: 250 kcal
- Ballı hardallı tavuk: 280 kcal
- Krema soslu tavuk: 320 kcal
- Biberiye ve zeytinyağlı tavuk: 230 kcal
Barbekü ve ballı soslar, genellikle şeker içerdiği için kalorisi diğer soslara göre daha yüksek olabilir.
2. Kızarmış Soslu Tavuk Kalori Değerleri
(1 porsiyon, yaklaşık 150 gram tavuk)
- Buffalo soslu tavuk kanatları: 300 kcal
- Çıtır tavuk (tatlı ve ekşi soslu): 350 kcal
- Cızbız tavuk (süle soslu): 330 kcal
- Soya soslu tavuk: 280 kcal
Kızarmış tavuk, ekstra yağ içerdiğinden, fırınlanan tavuklara göre daha yüksek kaloriye sahiptir.
3. Tavuklu Makarna ve Soslar
(1 porsiyon, yaklaşık 150 gram tavuklu makarna)
- Tavuklu alfredo soslu makarna: 600 kcal
- Tavuklu pesto soslu makarna: 520 kcal
- Tavuklu domates soslu makarna: 400 kcal
- Tavuklu krema soslu makarna: 650 kcal
Krema ve peynirli soslar, tavuklu makarnaların kalori miktarını artırır. Eğer düşük kalorili bir seçenek isterseniz, domates bazlı soslar tercih edebilirsiniz.
4. Tavuklu Salata ve Soslar
(1 porsiyon, yaklaşık 150 gram tavuklu salata)
- Limonlu zeytinyağlı tavuk salatası: 250 kcal
- Yoğurtlu tavuk salatası: 280 kcal
- Caesar soslu tavuk salatası: 350 kcal
- Ballı hardallı tavuk salatası: 300 kcal
Soslar, salatalarda önemli kalori faktörüdür. Yoğurtlu ve limonlu soslar daha düşük kalorili olurken, Caesar ve ballı hardallı soslar daha fazla kalori içerebilir.
En Düşük ve En Yüksek Kalorili Soslu Tavuk Seçenekleri
✔ En düşük kalorili soslu tavuk: Limonlu zeytinyağlı tavuk (~250 kcal)
❌ En yüksek kalorili soslu tavuk: Tavuklu alfredo makarna (~600-650 kcal)
Eğer daha sağlıklı ve düşük kalorili bir soslu tavuk arıyorsanız, fırında pişirilmiş tavuklar ve hafif soslar tercih edebilirsiniz.
