Hıçkırık, diyafram kasının istemsiz kasılması sonucu oluşur ve genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer. Ancak uzun sürdüğünde ya da rahatsızlık verdiğinde, aşağıdaki yöntemlerle geçmesini sağlayabilirsiniz:
HIÇKIRIK NASIL GEÇER?
1.Nefes Kontrolü:
Derin bir nefes alıp birkaç saniye tutun, ardından yavaşça verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Bir torbaya (kağıt torba tercih edilir) yavaşça nefes alıp verin, karbondioksit seviyesini artırarak hıçkırığı durdurabilirsiniz.
2.Su İçmek:
Küçük yudumlarla soğuk su içmek diyaframı sakinleştirir.
Eğilerek ya da başınızı öne doğru eğerek ters bir açıdan su içmeyi deneyin.
3.Şeker veya Limon:
Bir çay kaşığı toz şeker ya da bir dilim limon yutarak diyaframın dikkatini dağıtabilirsiniz.
4.Vagal Siniri Uyarma:
Hafifçe dilinize bastırarak ya da hafifçe kulaklarınızı ovalayarak vagus sinirini uyarabilirsiniz.
Buz küpünü dilinize veya boğazınıza dokundurarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
5.Nefes Egzersizi:
Nefesinizi tutup birkaç kez yutkunmaya çalışın. Bu yöntem diyaframı stabilize edebilir.
6.Dikkati Dağıtmak:
Hıçkırığı durdurmak için zihninizi başka bir şeyle meşgul edin. Birkaç saniye boyunca hızlıca bir matematik problemi çözmeyi deneyebilirsiniz.
NOT: Hıçkırık 48 saatten uzun sürüyorsa, bu durum bir sağlık probleminin belirtisi olabilir. Reflü, sinir sistemi hastalıkları, stres ya da başka bir neden söz konusu olabilir. Bu durumda bir doktora başvurmanız gerekir.
