İntikam uykusu, kişinin gece boyunca uykusuz kalmasına, uyku düzeninin bozulmasına ve dolayısıyla uyku problemlerine yol açabilir. Bu durumun üstesinden gelmek için genellikle duygularıyla baş etmeyi öğrenmek, stres yönetimi teknikleri uygulamak ve gerektiğinde danışmanlık almak önemli olabilir
İntikam uykusu nedir?
İntikam uykusu kişinin, gün içinde kontrol edemediği yoğunluk veya stres nedeniyle kendine zaman ayıramadığını hissederek, bu kaybı telafi etmek için uykusundan fedakarlık edip geç saatlere kadar uyanık kalmasıdır.
Bu davranışın temel özellikleri
Kasıtlı bir şekilde uykuyu ertelemek: Kişi, uykulu olduğunu veya dinlenmesi gerektiğini bilmesine rağmen uyumayı sürekli erteler.
Kişisel zaman yaratma arzusu: Gün boyunca iş, okul, aile gibi sorumluluklar nedeniyle kendine vakit ayıramayan kişi, bu eksikliği telafi etmek için uyku zamanını kendine özel bir alana dönüştürür.
Zevk alıcı aktiviteler: Genelde sosyal medya, dizi izlemek, oyun oynamak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı ama vakit alan faaliyetlerle zaman geçirilir.
Bu durumu tetikleyen sebepler neler?
1.Gün içinde çok yoğun çalışma temposu.
2.Stres ve üzerindeki kontrol duygusunun azalması.
3."Kendi zamanıma ihtiyacım var" hissi.
4.Gün içinde çok fazla sorumluluk yüklenmek.
