İçeriğinde bulunan rafine şeker ve doymamış yağlar sindirilmesini zorlaştırır.
Bu tip gıdaları tüketmeyi alışkanlık haline getirmek karaciğerde yağlanmaya ve yüksek kolesterole neden olmaktadır.
u003cbu003eKIRMIZI ET u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKırmızı et protein açısından zengin olsa da sindirimi karaciğere oldukça yorucudur.u003c/divu003e
Proteinler parçalamak karaciğer için zordur ve çeşitli sorunlara yol açabilir.
Ayrıca aşırı tüketimi karaciğerde protein birikmesine neden olarak beyin ve böbrek sağlığını da etkileyebilir.
Kırmızı eti bir protein kaynağı olarak tüketebilirsiniz ancak aşırıya kaçmamaya büyük özen göstermek gerekir.
u003cbu003eKURU MEYVE u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKuru üzüm, kuru kayısı oldukça sevilerek tüketilen besinler olsa da karaciğeri olumsuz yönde etkileyebilir.u003c/divu003e
İçlerinde bulunan meyve şekeri yani fruktoz, aşırı tüketildiğinde kanda anormal yağ oluşmasına neden olur.
Aynı zamanda muz da benzer bir fruktoz miktarına sahip olduğundan sınırlı tüketilmelidir.
Günde 1-2 adeti aşmadan tüketmek önerilmektedir.
u003cbu003eOBEZİTE u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eHer ne kadar bir besin olmasa da zararlı ve dengesiz beslenmenin sonucu ortaya çıkan obeszite, karaciğer sağlığını oldukça kötü etkilemektedir.u003c/divu003e
Obeziteden muzdarip kişilerin yağ oranı da yüksek olduğu için karaciğerde yağlanma ve büyüme yaşamaları oldukça yaygındır.
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, kilo vererek karaciğer sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
u003cbu003eKARACİĞER SAĞLIĞI İÇİN BESİNLER u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003cbu003eLİFLİ YİYECEKLERu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eYüksek miktarda lif içeren besinler, karaciğerin mümkün olan en iyi şekilde çalışmasını sağlar.u003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Sabah kahvaltısında tüketeceğiniz bir kase yulaf ezmesi, hem daha sağlıklı olmanızı sağlar hem de uzun süre tok tutar.
u003cbu003eENGİNAR u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eEnginar, karaciğeri temizlediği gibi safranın da kolay iletimi sağlamaktadır.u003c/divu003e
İçeriğinde bulunan ciarin adlı madde sadece karaciğer değil, safra kesesi, böbrek ve sindirim sisteminin de düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
u003cbu003eYEŞİL ÇAY u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eYeşil çayın içeriğinde bulunan kateşin zengin bir antioksidan kaynağıdır.u003c/divu003e
Çeşitli çalışmalar düzenli yeşil çay tüketmenin başta karaciğer olmak üzere birçok kanser tipine karşı koruma sağladığını göstermektedir.
u003cbu003eKAHVE u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eGünde 2-3 bardak kahve tüketmek karaciğer sağlığını olumlu yönde etkiler.u003c/divu003e
Yapılan araştırmalar kahvenin karaciğer kanserine yakalanma riskini de azalttığını öne sürüyor.
u003cbu003eSUu003c/bu003e u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eSon olarak karaciğer sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz en iyi şey düzenli su tüketmektir.u003c/divu003e
Sağlıklı bir birey günlük 2-2,5 litre olarak su tüketmelidir.
Zararlı toksinlerin karaciğerden atılmasında ve genel vücut sağlığını korumada büyük önem taşır.Kaynak: Sabah / Roza
