23 Kasım 2024
weather
16°
Twitter
Facebook
Instagram
Türkgün Galeriler Gündem Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor

Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor

Tükettiğimiz bazı besinler beyin sağlığımızı alt üst ediyor. Hem sağlıklı bir vücut hem de zinde bir beyin için uzak durulması gereken yiyecekleri sıraladık.

Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 1
Beyin sağlığını bozan bazı besinler hafıza üzerinde de kayıplara yol açıyor. Verdikleri zararı okuduktan sonra bir daha asla bu besinler tüketmekten vazgeçeceksiniz.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 2
Beyniniz için mükemmel olan gıdalar bu hayati organın sağlığını destekleyebilir ve hafıza ve odaklanma gibi belirli zihinsel işlevlere yönelik kapasitenizi geliştirebilir.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 3
Bu nedenle beynimiz için kötü olan besinleri kesinlikle tüketmemek gerekiyor. İşte beyin sağlığını yerle bir eden besinler…
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 4
Rafine karbonhidrat
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 5
Beyaz un kullanılarak yapılan gıdalar işlenmiş tahıllar içerebilir. Yüksek glisemik indeksleri nedeniyle vücudunuz tarafından kolayca emilirler.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 6
Bu besinler kan şekeri ve insülin seviyelerinde de artışa neden olduklarından dolayı da maalesef ki hafıza gelişimini etkiler.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 7
Beyninizin kısa süreli anıları uzun vadeli anılara dönüştürmekten sorumlu bölgesi ‘hipokampüs’ adı verilen bölge, bu ani artışların neden olduğu iltihaplanmadan doğrudan etkilenir.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 8
Trans yağ
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 9
Hayvanlar doğal olarak bu tür doymamış yağları içerir ve bu yağlar aynı zamanda işlenerek donma, margarin ve bitkisel yağlar gibi gıdalarda da bulunur. Beynin üretkenliği ve nöronal aktivitesi, trans yağa bağlı iltihaplanma nedeniyle yavaşlar. Beyin sağlığı ve hücre büyümesi için mükemmel olan Omega-3 yağ asitleri diyetlerde tüketilmelidir.
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 10
Yüksek şeker içeren besinler
Bu yiyecekler beyin sağlığınızı mahvediyor 11
Aşırı şekerli yiyecek ve içeceklerden mutlaka uzak durmalısınız. Bunlar kan şekeriniz yükselten içerikleridir. Bu da kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi artırır. Her iki hastalığın da beyin üzerinde olumsuz etkileri olma geçmişi vardır. Şekere aşırı düşkünlük aynı zamanda beyindeki insülin direncini de artırabilir. Bu da öğrenme, hafıza ve nöron gelişimi üzerinde olumsuz etki yaratarak ne yazık ki beyin sağlığınızı mahvedebilir.
Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
2 ay boyunca tüketirseniz uyuyan kanser hücrelerini öldürüyor! Bu besin kanserin en güçlü savaşçısı olarak biliniyor

2 ay boyunca tüketirseniz uyuyan kanser hücrelerini öldürüyor! Bu besin kanserin en güçlü savaşçısı olarak biliniyor