Kulağa garip gelebilir, ancak D vitamini eksikliği, depresyon ve mevsimsel duygusal bozukluklar üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Dünya genelinde milyonlarca insan D vitamini eksikliği yaşıyor ve depresyon oranlarının arttığı göz önünde bulundurulduğunda, bu durum daha anlamlı hale geliyor.
D vitamini ve kış depresyonu arasındaki bağlantı
Özellikle kış aylarında, gün ışığının azalmasıyla birlikte insanların ruh hali de olumsuz etkilenebilir. Mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) ya da halk arasında bilinen adıyla "kış depresyonu", D vitamini eksikliği ile doğrudan ilişkilendirilen bir durumdur. Yapılan araştırmalarda, dünya nüfusunun yarısından fazlasının D vitamini eksikliği yaşadığı belirtilmiştir. Bu eksiklik, ruh halindeki dalgalanmaları, sinirliliği ve yorgunluğu artırabilir.
D vitamini ruh halini dengeler
D vitamini, vücutta ruh halini dengelemeye yardımcı olabilecek kritik bir bileşendir. D vitamini seviyesinin yeterli olması, uyku düzeninin iyileşmesine, sinirliliğin azalmasına ve genel yorgunluk hissinin hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, gençler üzerinde yapılan çalışmalar, yeterli D vitamini alımının depresyon semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
D vitamininden zengin olan yiyecekler
Kış depresyonu ve mevsimsel duygusal bozuklukla başa çıkmanın en etkili yollarından biri, D vitamini açısından zengin besinler tüketmektir. Yağlı balıklar, balık yağı, süt, portakal suyu, mantar, yoğurt ve D vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar gibi gıdalar, D vitamini seviyelerini artırarak ruh halinizi iyileştirebilir.
