Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, stresle mücadelede nefes egzersizlerinin önemine vurgu yaparak, derin nefes almanın ve düzenli olarak nefes egzersizleri yapmanın zihni sakinleştirmede etkili olduğunu belirtti. Günlük rutininize birkaç dakika ayırarak stres seviyenizi azaltabileceğinizi ifade etti.
Fiziksel Aktivite Tercih Edilebilir
Uzm. Dr. Demirkan, stresle baş etmenin önemli yollarından birinin fiziksel aktivite olduğunu dile getirerek, düzenli egzersizin endorfin salgılanmasını artırarak mutluluk hormonlarının harekete geçmesine yardımcı olduğunu söyledi. Yürüyüş, koşu veya yoga gibi aktivitelerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için faydalı olduğunu belirtti.
Sağlıklı Beslenme Önemli
Stresle mücadelede sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Demirkan, vücudun stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilmesi için sağlıklı bir diyetin gerekliliğine vurgu yaptı. İşlenmiş gıdalardan uzak durarak, taze meyve, sebze ve tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha enerjik hissedebileceğinizi belirtti.
Sosyal Ortam Bireyi Olumlu Etkiler
Uzm. Dr. Demirkan, sosyal çevrenin birey üzerinde olumlu etkileri olduğunu vurgulayarak, dostlarla ve aileyle zaman geçirmenin duygusal destek sağladığını ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynadığını ifade etti. Güvendiğiniz insanlarla duygularınızı paylaşmanın, yalnız olmadığınızı hissettireceğini belirtti.
Herkes İçin Doğru Yöntem Farklıdır
Stresle başa çıkmanın farklı yolları olduğunu ve herkes için uygun olanın farklı olabileceğini dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, bireyin kendi ihtiyaçlarına uygun yöntemleri keşfetmesi gerektiğini belirtti. Stresle baş etmenin sabır ve anlayış gerektiren bir süreç olduğunu ve bireyin kendisine karşı nazik olması gerektiğini vurguladı.
