Bir porsiyon patates kızartmasındaki kalori oranı 320 KJ olarak söylenebilir. Buna bağlı olarak kızartmada kullanılan yağ oranı gibi faktörler de kalori hacmini belirleyen unsurlar arasında yer alır.
Fırında Patates Kızartmasının Kalori Miktarı Nedir?
Genel olarak patates kızartmasındaki kalori oranı 100 gram için yaklaşık 300 kalori civarıdır. Ayçiçek veya zeytin yağında kızartılan patates sebzesi ile her öğünde lezzetli atıştırmalıklar yapılabilir. Hem sabah kahvaltılarında hem de akşam yemeklerinde pek çok öğünün yanına patates kızartması uygun bir menü seçeneği olarak yer alır içerisinde yer alan nişasta ve mineraller sayesinde hem doyurucu hem de besleyici özelliğe sahiptir. Bunun için pek çok kişi bu sebzeyi sever ve tüketmeyi tercih eder. Farklı tariflere uyarlanması ve baz olarak kullanılması sayesinde de patates en sevilen besindir. Fastfood tarzı yiyeceklerin de yanında sunulan bu gıdanın kalori değerine dikkat edilmesi gerekir. Genel olarak 100 gram ve fazlası tüketildiğinde istemsiz kilo alımına yol açabilir. Sağlıklı yağlar ile veya haşlanarak pişirildiklerinde yağ yapma özellikleri daha az olabilir. Buna dikkat ederek herkes kendi kalori ihtiyacına göre tüketim yapabilir.
Patates Kızartmasının Besin Değerleri Nelerdir?
Patates kızartması besin değerleri, herkesin tüketmeden önce bakıp merak ettiği konular arasında yer alır. Diyet yapanlarda ve gıdasına dikkat etmesi gerekenlerde muhakkak bu bilgini bilinmesi gerekebilir. Patates kızartmasında genel olarak 3 gram protein, 0,2 gram yağ ve çeşitli mineraller bulunur. Buna bağlı olarak özellikle protein diyeti yapanlar için fazla miktar bir yağ değeri olabilir. Patates kızartmasındaki kalori oranı fazla tüketilmediği sürece fazla bir sorun teşkil etmez. Lezzetli ve bir o kadar da pratik bir gıda olması ile çok sık tüketime uygundur. Sağlıklı ve az yanan yağlar ile daha zengin bir besin değeri yakalamanız söz konusu olabilir. Patates kızartması besin değerleri gerekli C vitaminin de alınmasına yardımcı olur. Bu da her gün yenmeye uygun bir besin olmasına yardımcı olur.
Patates Kızartması Diyette Yenebilir mi?
Patates kızartmasındaki kalori oranı 100 gramı aşıldığında vücudun yağ oranında bir artış meydana getirebilir. Bu nedenle de patates kızartmasının diyette belirli bir sınırı aşmaması gereklidir. Patates kızartması besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda elbette diyetlerde tüketilebilir, ancak bu tüketimin 100 gram sınırını aşmamasına dikkat edilmesi önerilir. Bu sayede hem yararlı protein ve karbonhidratlar sağlanmış olur hem de kızartmadan gelen yağ miktarı vücuda bir zararda bulunmaz. Bunun için spor öncesi veya sonrasında tüketilmesi uygun besinler arasında yer alır.
