Ramazan ayının başlamasına sayılı günler kala herkes büyük bir coşkuya kapıldı. Oruç açma vakitlerinde sofralarda hangi yiyeceklerin bulunacağı şimdiden merak konusu oldu. Ramazan ayının yavaş yavaş kış mevsimine denk gelmesiyle birlikte sofralardaki yaz meyveleri yerini kış meyvelerine bıraktı. Ramazan’ın en çok tercih edilen meyvelerinden biri olan karpuz, soğuk havaların gelişiyle birlikte yerini turunçgillere bıraktı. Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi ve tam bir vitamin kaynağı olan portakal, iftar sofralarında kendine yer bulmaya başladı. Peki, iftardan sonra her gün düzenli olarak bir adet portakal tüketirseniz ne olur? İşte turunçgil ailesinin en faydalı üyelerinden biri olan portakalın sağlığa olan katkıları…
Ramazan’da Karpuzun Yerini Portakal Aldı
Oruç Açtıktan Sonra Her Gün Bir Adet Portakal Yerseniz;
Bağışıklık Sistemini Destekler: Portakal, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık mekanizmasını güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı koruma altına alır.
Güçlü Bir Antioksidan Kaynağıdır: İçeriğinde bulunan flavonoidler ve beta-karoten gibi antioksidan bileşenler sayesinde serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre tahribatını önlemeye yardımcı olur.
Sindirim Sistemine Destek Olur: Lif bakımından oldukça zengin olan portakal, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık oluşumunun önüne geçer. Özellikle Ramazan ayında sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için iftar sonrası portakal tüketmek büyük fayda sağlar.
Kalp ve Damar Sağlığını Korur: Potasyum ve lif yönünden güçlü içeriğe sahip olan portakal, kan basıncını dengeleyerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Cilt Sağlığını Destekler: C vitamini yönünden oldukça zengin olan portakal, kolajen üretimini artırarak cildin sıkılığını ve esnekliğini korur. Aynı zamanda yaşlanma belirtilerini geciktirerek daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.
Kanserden Koruyucu Etkiye Sahip Olabilir: İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve fitokimyasallar sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterebilir.
Kan Şekerini Dengeler: Lif açısından zengin olan portakal, kan şekerinin ani dalgalanmalarını önleyerek diyabet riskini düşürür. Özellikle uzun süre aç kalınan Ramazan ayında kan şekerini dengelemesi açısından büyük önem taşır.
Böbrek Taşı Oluşumunu Engelleyebilir: İçeriğindeki sitrik asit sayesinde böbreklerde taş oluşumunun önüne geçebilir ve böbrek sağlığını korumaya katkı sağlayabilir.
