10 Kasım 2024
weather
12°
Twitter
Facebook
Instagram
Türkgün Galeriler Gündem Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor

Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor

Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 1
Elbette cildinizi iyileştirmek, size enerji vermek veya eklem ağrılarına yardımcı olmak için sağlıklı beslenmek faydalı olabilir, ancak yaşlandıkça beynimizi keskin tutmak için en iyi vitamin ve minerallerin tüketilmesi konusunda da birçok şey değişmesi gerekir. İşte keskin bir hafızanın sırrı…
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 2
u003cbu003eOMEGA-3 YAĞ ASİTLERİu003c/bu003eGenel zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra beyninizi keskin tutmak söz konusu olduğunda, omega-3 yağ asidinden zengin beslenmek en önemli detaylardan biri.Sonpal, Omega-3'ün beyindeki hafıza ve tepki süreleri gibi işlevleri iyileştirdiği gösterildi diyor ve yağ asitlerinin beynin yaşlanma sürecine karşı mücadelede önemli bir rol oynadığını da sözlerine ekledi.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 3
Akıl sağlığına gelince, yağlı besinlerde bulunan bu yağ asidi, depresyon semptomlarını hafifletme kabiliyeti açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Yine de Sell, bir omega-3 takviyesi seçerken dikkate alınması gereken en önemli şeyin nicelikten çok kalite olduğunu belirtiyor.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 4
Sell, Omega 3 yağ asitleri, bir anti-inflamatuar olarak iyi araştırılmıştır diyor. Artık bildiğimiz şey, iltihabın zihinsel sağlıkta önemli bir oyuncu olduğu.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 5
Sonuç: Zihinsel keskinliği korumak, yaşlanmayı geciktirmekle mücadele etmek ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek kadar, omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını desteklemek için oldukça önemlidir.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 6
u003cbu003eB-12 VİTAMİNİu003c/bu003eOmega-3 stoklarken, beyindeki nörotransmitter yollarını desteklemeye yardımcı olacak ve ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabilecek yeterli B vitamini aldığınızdan emin olmanız da önemlidir.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 7
Sell, B vitaminleri genellikle beyin sağlığında göz ardı edilen önemli faktördür diyor ve bir B-kompleks vitaminin B vitaminlerinden sadece birini tek başına almaktan daha iyi olduğunu da sözlerine ekliyor. Vitaminlerin birbirleriyle sinerjik bir ilişkisi vardır, bu nedenle bir kompleks genellikle onları tek başına kullanmaktan daha iyidir diye açıklıyor.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 8
Ancak Sonpal, B12 vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirmek için özellikle önemli olduğuna dikkat çekiyor. Bu vitamin, ruh halimizi ve mutluluğumuzu dengelemekten sorumlu olan nörotransmitter serotoninin üretilmesinde hayati bir rol oynuyor diyor. B12 vitamini olmadan, klinik depresyon riski için bir endişe var.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 9
u003cbu003eE VİTAMİNİu003c/bu003eE vitamini bir antioksidan olarak işlev görür ve genel beyin sağlığını destekleyebilir.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 10
Sonpal'a göre, Araştırmalar, E vitamininin beyni, beyindeki oksijen üretimi ve birikiminin dengeli olmadığı oksidatif stresten koruduğunu gösteriyor. Oksidatif stresin bazı yan etkileri yorgunluk, hafıza kaybı ve tekrarlayan baş ağrılarıdır.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 11
u003cbu003eAMİNO ASİTu003c/bu003eListede sonuncu olması, amino asitlerin daha az önemli olduğu anlamına gelmez. Aslında Sell, amino asitlerin beyin sağlığı için en önemli besinlerden biri olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, amino asitlerle ilgili özel bir beslenme düzenine geçmeden önce, diğer ilaçlar ve takviyeleri etkilemediğinden emin olmak için doktorunuza danışın.
Beyninizi koruyan en önemli kalkan! Yaşam boyunca keskin bir hafıza veriyor 12
Sell, Amino asitler, nörotransmiterlerin yapı taşlarıdır diyor. Örneğin, amino asit 5HTP olmadan beyniniz, esenlik ve mutluluk duygularını oluşturmaya yardımcı olan iyi hissetme hormonu olan serotonin üretemez. Benzer şekilde, amino asit L-tirozin, ruh halimizi ve ödül ve motivasyon duygularımızı etkilemekten sorumlu nörotransmitter olan dopaminin öncüsüdür.
Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Köpekten kaçarken kamyonun altında kalan Mahra'nın mezarına arkadaşlarından duygulandıran mektup

Köpekten kaçarken kamyonun altında kalan Mahra'nın mezarına arkadaşlarından duygulandıran mektup