u003cbu003eTIBBIN VAZGEÇİLMEZİ: ZENCEFİLu003c/bu003eZencefil, geleneksel tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en iyi bilinen etkisinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki aynı zamanda menstürel kramplar ve egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır.
Baş ağrısı savaşçılarının en güçlülerindendir. Çünkü anti enflamatuar özelliğe sahiptir.
Baş ağrısı çektiğinizde veya kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır
u003cbu003eZERDEÇALIN VÜCUTTAKİ ETKİSİ İLAÇ GİBİu003c/bu003eZerdeçalın da enflamasyon dahil olmak üzere vücutta birçok etkiye sahip olduğunu belirten Tuğba Küçük, Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan kişilerin curcumin maddesi içeren gıda takviyeleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir.
Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. dedi ve sözlerini şöyle sürdürdü;
u003cbu003eMİGREN AĞRILARINI ANINDA KESEN BESİN: KABAK ÇEKİRDEĞİu003c/bu003eBu sebeple sözünü ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o şekilde kullanmanız çok daha etkili olacaktır. Kabak çekirdeği, migren ağrılarına iyi gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder.
Aynı zamanda osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de oldukça yardımcıdır.
u003cbu003eMAGNEZYUM DEPOSU BESİNLER…u003c/bu003eDaha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz
u003cbu003eSAĞLIK İÇİN İDEAL BESİNLER LİSTESİNİN İLK BESİNİ: SOMONu003c/bu003eAntienflamatuar omega 3 yağ asitleriyle dolu olan somonun sağlık için ideal olan yiyecekler listesinin en başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, Kalp dostu olarak da kabul edilir ve aynı zamanda romatoit artritteki eklem ağrılarına iyi gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru gibi soğuk su balıklarının diğer çeşitleri de bu bakımdan iyi seçimlerdir.
u003cbu003eİLTİHAPLA MÜCADELE EDEN MUCİZE BESİN: YABAN MERSİNİu003c/bu003eYaban mersini, iltihaplanmayla mücadele edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Eğer yaban mersini sezonu değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir.
u003cbu003e20 ADET VİŞNE 1 AĞRI KESİCİYE EŞ DEĞERu003c/bu003eÇilek ve portakal gibi antioksidan ve polifenol içeren diğer meyveler benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir. Yapılan araştırmalara göre 20 adet vişne yemenin ağrı üzerindeki etkisi bir tane ağrı kesici ilaç almakla aynıdır.
u003cbu003eİLAÇTAN DAHA ETKİLİ: 45 TANE VİŞNE YERSENİZ…u003c/bu003eEğer bu sizin için yeterli değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta birçok ilaçtan daha etkilidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta önce önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere göre daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun nedeni meyvenin içinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır.
u003cbu003eACI BİBERİN VERDİĞİ YANMA HİSSİ BEYİNDEKİ AĞRI SİNYALLERİNİ BLOKLUYORu003c/bu003eKapsiasin bibere acısını veren maddedir ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Bazı araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir.
Bu yanma etkisi aynı zamanda beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da serbest bırakır.
u003cbu003eSİNİRSEL BAŞ AĞRISINI ANINDA SONLANDIRIYORu003c/bu003eAda çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ayrıca ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifletir, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını geliştirir.
u003cbu003eDİŞ ETİ İLTİHAPLANMASINI SONLANDIRIYORu003c/bu003eDiğer olumlu etkileri arasında, stresi ve aşırı terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır.
u003cbu003eAĞRILI KRAMPLARIN ÇÖZÜMÜ: NANE YAĞIu003c/bu003eNane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır.
Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına iyi gelir şeklinde konuştu.Kaynak: Sabah / Roza
