Ramazan ayında oruç tutarken hem sağlıklı kalmak hem de ibadetinizi yerine getirirken kilo vermek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Bunların başında iyi bir hazırlık yapmak ve doğru gıdaları seçmek gelir. Oruç tutmak, vücut için bir arınma süreci olmanın yanı sıra, doğru bir şekilde yönetildiğinde kilo dengesine yardımcı olabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşmasına katkı sağlayabilir. İşte diyet yapan birinin Ramazan’da neler tüketmesi gerektiğine dair cevaplar…
Diyet Yapanlar Ramazan'da Ne Yemeli?
Ramazan ayında kilo vermek isteyen bir kişi, sağlıklı ve pratik bir şekilde zayıflamak için ramazan diyeti planında; bol su, yeşillikler, lif açısından zengin ve yağ yakıcı gıdalar, zeytinyağlı sulu yemekler, sebze yemekleri, sebze ya da bakliyat içeren çorbalar, haşlanmış yumurta, tatlı yerine hurma veya meyve, ayran, yoğurt, domates ve salatalık bulundurabilir.
Ramazan ayında sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu noktalara özen gösterdiğiniz takdirde sağlıklı bir ay geçirebilir ve kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
Orucu hızlı ve ağır yemeklerle açmaktan kaçının.
Hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar gibi hafif tatlılarla şeker ihtiyacınızı karşılayın.
Et tercihi yaparken, kırmızı et yerine tavuk, hindi ya da balık gibi seçenekleri değerlendirin.
Yemek sırasında, hemen sonrasında su içmekten kaçının.
İftarda kızartılmış ve yüksek yağ içeren gıdalardan uzak durun.
Egzersiz yapmayı planlayanlar, iftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapabilir.
